Болит спина от работы за компьютером

Настройте себе правильное рабочее место и купите хороший стул. Пока я не села прямо и не поставила монитор под правильный угол, мне ничего не помогало

Упражнений уйма на том же ютубе. Но я бы посоветовала сходить к специалисту, чтобы вам показали упражнения, которые конкретно вам нужны. У меня остеохондроз, мне прям в поликлинике врач давала направление в кабинет ЛФК, там специалист со мной занимался, показал нужный мне комплекс упражнений А обезболы помогают временно, лучше них все-таки миорелаксанты типа калмирекса действуют в таких случаях

Это скорее зажим мышц. Миофасциальный синдром. Нужно делать зарядку, упражнения, бассейн. Например, каждый вечер, после работы или утром, перед работой.

Пройти обследование, т.к. если обезбол не справляется, это уже что-то серьезное. И еще ооочень важно спать на ровной поверхности, на качественном матрасе, а не на раскладном диване каком-нибудь. Говорю как человек, который очень сильно страдал с поясницей полжизни, пока не купил нормальную кровать. И остеопат хороший может помочь.

Мне невролог на участке сначала назначил Сирдалуд, но меня прям вырубало с него, сказал пить на ночь, но толку не было. Потом выписал пробовать Релоприм, вот после него легче стало, ко 2 дню уже спина не ныла, только к вечеру поскуливала немного. Пила по инструкции 10 дней и о спине пока не вспоминаю

Диклофенак в свечах Зарядка есть у Норбекова я конечно ее не делаю) Нужно нормальное кресло на самом деле и если удаленка то сидеть с ногами расслабленно.

Пройти обслеждование и понять причину болей. И уж от этого решать проблемы. Нужна зарядка и комплекс упражнений ежедневно. Но нужно понять, где проблема.

Таблетки это же не решение . Вам нужна зарядка . В инете много вариантов на 3/5 минут , некоторые можно делать прямо за столом.

Пройти обследование, если сейчас острая стадия, обязательно снять ее лечением. Далее комплекс упражнений для укрепления поясницы + удобное спальное место.

Покажите ваше рабочее место. Искривление позвоночника есть?

Вставать каждые полчаса и делать хотя бы 2 наклона и 2 приседа)

Идите на массаж в хорошие руки

Комментарий удален

Я хожу на массаж , очень хорошо помогает , раньше во время отчета , шея и поясница горели просто , болело все, начала делать массаж , намного легче ,