Боль в пояснице — обсуждение в Послеродовое восстановление

2 недели назад проснулась утром - в спине, поясница - боль. Последний раз бегала накануне в слинге. Видимо уже третьего сынулю спина не выдержала. Не могу нагнуться, стреляет. Мазала, носила пояс у мужа. Дитеныш маленький, 4 месяца, не носить не могу, но стараюсь меньше. Когда дети или муж дома - помогают. Вчера стало как будто хуже. Нагла упражнения для спины и йогу онлайн. Немного размяла, сегодня при повороте спины даже что-то хрустнуло и как будто чуть легче стало. Подруга дала мазь "апизатрон". Греет, но боль не сильно снимает.

Понимаю, что надо идти к врачу. Вопрос - к кому и я на гв. А если рентген нужен будет...

Ответы

Яна29 марта 2026 г.

У меня с первого декрета ещё, если не делаю упражнения на спину, болит. Крестец, иногда поясница, плечи. Сходите, конечно, к врачу. Если нет каких-то грыж, других противопоказаний- делайте зарядку и упражнения на Здоровье спины. Например, мне нравится Соня Стрейч (Софья Сафронова), но думаю, их просто дофига ещё в интернете. И ещё: самый кайф - упражнения с мфр роллом. М Посмотрите что такое миофасцивдьный релиз . После таких упражнений на мфр ролле - как после массажа.

Дарья29 марта 2026 г.ответ для Яна

Яна, спасибо большое! Нашла пока видео "йога для начинающих" и там видела отдельное занятие про здоровую спину, попробую с них начать. Ролл как раз такой племяшке вроде бы дарила. Грыж не было раньше, но сейчас уже в сомнениях...

Леся29 марта 2026 г.

Кт позвоночника сделайте. И к неврологу.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти