Похудение спустя год после родов

Надежда16 марта 2026 г.23 ответов

Девочки, красавицы, всем привет.

я почти завершила ГВ, остались 2 сцеживания по 10 мл.

в общем начала ходить в зал усиленно, как раньше 3-4 раза в неделю под четкие руководством тренера. Сижу на 1200-1500 калорий в сутки (белки 80 грамм, углеводы 150 грамм), сладкое я уже давно не ем.

и за 2 недели усиленных тренировок ушло только 1,2 кг 🥲

я была 65,2, мой добеременный вес 52 кг.

Рожать шла я 75 кг, 10 кг ушло сразу, 10 осели со мной на год, на ГВ вообще не получалось худеть.

девочки, как быстро у вас уходил вес после родов? После завершения ГВ вес быстрее стал уходить?

я так стараюсь, много хожу, много тренируюсь, чистое питание и так все медленно уходит(

Ответы

Евгения Галкина16 марта 2026 г.

У вас калораж для питания овчарки, а не человека. Для организма это голодание, он не хочет отдавать вес, ему страшно, что вы вообще есть перестанете. В таком дефиците калорий мозг вас в итоге таки количеством грелина одарит, чтобы стимулировать поисковое поведение, что аппетит не сможете контролировать. Это опасный дефицит, прямой путь к рпп.

Анастасия16 марта 2026 г.ответ для Евгения Галкина

Евгения Галкина, я всю жизнь на таком кбжу была) еще до беременности) на завершении ГВ пропал тот бешеный аппетит сам по себе. Но при кбжу больше я увы набираю(

Olga Sh16 марта 2026 г.ответ для Анастасия

Анастасия, метаболизм до и после беременности и родов может отличаться. Набирать вы можете потому что организму не хватает микро и макронутриентов

Анастасия16 марта 2026 г.ответ для Olga Sh

Olga Sh, да, я дефициты закрывала) я не на ровном месте решила худеть. Плавно готовилась, проходила чек апы.

Анна16 марта 2026 г.ответ для Анастасия

Анастасия, с возрастом пищевые привычки надо менять, потому что меняются потребности организма. Гормоны проверяли?

Анастасия16 марта 2026 г.ответ для Анна

Анна, пролактин повышен. Но я завершаю ГВ.

Евгения Галкина16 марта 2026 г.ответ для Анастасия

Анастасия, загнали вы себя, конечно...

Весна16 марта 2026 г.

Добрый день. Эх тоже сейчас худею)) у меня правда ГВ, но кг нажрала уже после родов. У меня диета без быстрых углеводов и скрытых сахаров. А вы уверены,что у вас питание «чистое», сейчас сахар везде добавляют. Тот же кефир и ряженка это углевод

Анастасия16 марта 2026 г.ответ для Весна

Весна, да, я питаюсь под контролем нутрициолога и тренера. Ряженку и кефир не ем)

Анна16 марта 2026 г.ответ для Анастасия

Анастасия, нутрициолог имеет мед образование? Или только курсы какие-то? Хороший нутрициолог как качественная брендовая вещь в сэконд-хенде - попробуй найди

Анастасия16 марта 2026 г.ответ для Анна

Анна, да, конечно. Плюс я с эндокринологом и гинекологом все согласовывала. Параллельно закрывала дефициты. Я долго к этому готовилась.

Анна16 марта 2026 г.ответ для Анастасия

Анастасия, тогда может просто подождать. Я когда начинаю худеть, то первые мес 2 даже немного набираю, и только потом начинается стабильное снижение веса

Анастасия16 марта 2026 г.ответ для Анна

Анна, гинеколог еще сказала, что остаточное ГВ тоже может тормозить, так как пролактин повышен. Примерно еще 6 месяцев на стабилизацию может уйти. Посмотрим.

Анна16 марта 2026 г.ответ для Анастасия

Анастасия, полгода отличный срок для формирования подзабытых привычек

Мария16 марта 2026 г.ответ для Анастасия

Анастасия, нормальный нутрициолог никогда не посадит на 1300 кк Это дикий стресс для организма.

Мать добриков16 марта 2026 г.

Вы замучили свой организм низкокалорийной диетой и он не хочет ничего отдавать. Вероятно, вы сидели на диете до беременности, так как набор веса с 52 кг до 75 кг - это невероятно много и нездорово. При нормальном обмене веществ при беременности набирается 10-15 кг и они же уходят после родов. Не должно ничего оставаться. А вы видимо до беременности сидели на диетах и тренировались, потом отпустили это дело, и организм, вырвавшись из стресса, нахватал лишнего. Вам нужно слезть с низких калорий и исправить обмен веществ. Да, сначала вес пойдет вверх, но когда организм забудет стресс, вы сможете похудеть.

Надежда16 марта 2026 г.ответ для Мать добриков

Мать добриков, бред. В первую беременность набрала 21 кг. И это была абсолютно здоровая Беременность. Никакими диетами никогда не страдала, ибо не нуждалась

Olga Sh16 марта 2026 г.

Организм загнан в стресс. Нужно немного расслабиться, повысить калораж. Я бы взяла 1500-1700, и белок увеличила до 100. Не забывать про 600-800 гр овощей и фруктов в день. Думаю, тогда вес будет уходить чуть интенсивнее. Но всё равно при ваших параметрах это будет 3-5 кг в месяц и это хороший, здоровый результат. Будьте к себе бережны💛

Линда16 марта 2026 г.

Тоже через год закончила гв, на весах на тот момент было +25 лишних. В зал не ходила, занималась дома сама и питалась по принципу дефицита калорий ( примерно 20-30% уменьшила). За пол года сбросила 22 кг. Были плато по три недели когда вес стоял, главное не бросать начатое и все получится 👌

Анастасия16 марта 2026 г.ответ для Линда

Линда, спасибо за вашу историю ❤️

Надежда16 марта 2026 г.

Подскажите, у вас пропорционально эти кг отложились? Роды самостоятельные или КС?

Алёна23 марта 2026 г.

У меня лишние 20 кг ушли за полгода примерно. Я ставила инъекции Велгии и ходила в зал по 2-3 раза в неделю

Аля3 апреля 2026 г.

Слишком маленькое потребление калорий наоборот мешает нормальному похудению. Почитайте про это. Я помимо спорта просто стараюсь уменьшить порции. Калории не считаю. Конфеты заменила на трюфель с солью от r.a.w.life. Он без сахара и искусственных красителей. Чистейший и полезный состав. Так что при похудении самое то. Также после тренировки очень удобно съесть батончик. Полезно и сытно.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти