Похудение, инсулинорезистентность, гв — обсуждение в Послеродовое восстановление

Девочки, у кого инсулинорезистентность, СПКЯ, как у вас уходил вес, особенно поле родов на гв.

За беременность набрала почти 20кг, сначала после родов норм ушел вес, наверно. Возможности взвеситься не было, а живот естественно уменьшился. Потом месяца через 3 набрала и нормально так набрала. Ну тут еще могу списать на гормоны и все такое, решила контролировать питание, не ела после 6, вес начал уходить.

В итоге дошел до определенной цифры и все, встал. До добеременного еще 8 кг. В идеале хотелось бы даже побольше скинуть, ну никак ничего не двигается.

Записалась уже на LPG массаж (пока кормлю только его можно), за питанием также слежу, не скажу что супер правильно питаюсь, но не зажираюсь. Супы там, картошка, мясо, обычная еда, но вес как стоял так и стоит.

Хочу записаться к эндокринологу, но опять же пока кормлю вряд ли смогу понимать что-то из лекарств. К слову до беременности пила глюкофаж, но не скажу, что он как-то сильно мне помогал.

Кто как худел?

Ответы

Вероника5 ноября 2025 г.

Всё верно вам говорят, единственный вариант - дефицит калорий. Сначала высчитываете сколько наедаете за день, затем урезаете. Вам кажется, что ничего такого не кушаете, чтобы вес набирать, а вы попробуйте записывать вообще всё, что кладете в рот, включая жидкие калории. Идеально, конечно, рассчитать норму белка по весу и соблюдать, но это уже следующий уровень, для начала просто достаточно к дефициту прийти

Алена5 ноября 2025 г.ответ для Вероника

Вероника, я как-то во времена универа еще пыталась считать, и вот что тогда, что сейчас не понимаю как это делается. Ну образно приготовила я себе картошку и подливу. Ок, как высчитать калорийность картошки я понимаю. А подливы как?

Вероника6 ноября 2025 г.ответ для Алена

Алена, взвешиваете все компоненты блюда в сыром виде, определяете их калорийность в совокупности. Готовите, взвешиваете готовое блюде. Делите калорийность сырых продуктов на вес готового блюда и умножаете на 100 грамм - получается калорийность готового блюда на 100 грамм. Попробуйте пользоваться приложениями для этого типа Фэт сикрет

Алиса5 ноября 2025 г.

Во время беременности поправилась на 10 кг, после родов вес не ушел и набрала еще 1 кг, в итоге за последние 1,5 месяца взяла себя в руки, отказалась от сладкого, мучного и быстрых углеводов и скинула пока 6 кг из 11. Осталось еще 5 кг, но я никуда не тороплюсь, тк я на гв и не хочу сильно себя ограничивать, тк боюсь, что отразится на количестве молока.

Кира5 ноября 2025 г.

Начинайте считать калории-только это поможет вам реально оценить, сколько вы едите. Других вариантов нет.

Алиса5 ноября 2025 г.

Начать правильно питаться, лучше коллективно. Есть много групп где девочки питаются правильно, там и тренировки для дома есть. У меня спкя, но с весом ттт проблем небыло и нет.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти