О твёрдом стуле и питании, 2 вопроса

Добрый, не добрый день 😭 Девушки, поделитесь опытом, пожалуйста. Что дано: уже 7 месяцев после родов (и в беременность было) беспокоит твёрдый, простите, козий стул, и именно раз в месяц. Причём, первые 4 месяца после родов он вообще был каменный, потом как-то наладилось само. И теперь каждое начало месяца я жду снова боль и кровь. Так и выходит. Нормально - нормально и бам тебе - снова резко запор и опять трещины. В этот раз ещё и с геморроем 👍🏻

Клетчатка, вода - знаю, есть. Но и не оставляю себя без мучного, ибо на гв совсем есть хочется постоянно. Я не знаю, что за причина. Наследственность, гв, недосып, постоянное таскание ребёнка на руказ.. Я не знаю. Поэтому вопроса два:

1) Есть ли среди вас те, у которых было также, и наладилось всё после отмены гв и восстановлению сна? (это даёт мне надежду, что через полгода ± у меня всё пройдёт)

2) Хочу вообще убрать мучное из рациона (печенье, вафли). Как и чем можно заменить их? Я зависима от сладкого, это единственный источник радости и энергии сейчас, к сожалению. Может, есть какие-то лайфхаки? Чтобы и сладости (не курага), но и без риска к запору))))

Спасибо вам большое