Не могу скинуть лишние 5 кг

Добрый день! к сожалению, жесткие диеты лишь приводят к откату. спорт в помощь, ну и питание по правилу тарелки в нормальных для вас калориях.

Зря Вы так под подсчёт калорий. Через спец приложения все очень легко. Главное дней 5 продержаться, потом привыкнете. Дальше уже будете сами знать, что съели. Зато эффект колоссальный, плюс нет ограничений по еде. Я так худела и раньше, даже во время первой беременности придерживалась. Сейчас уже не особо считаю, примерно и так знаю. Рожу, снова начну активно считать.

При голодании можно не только не похудеть, но и набрать вес. Вот например, вы ничего не ели несколько часов, организм в стрессе, потом съели шоколадку и ваш бедный организм высосет всё что можно из этой шоколадки и отложит в запасы (его же не кормят). Подсчётом калорий я тоже заниматься не люблю, я просто считаю, что питание должно быть сбалансированным. Почитайте про гарвардскую тарелку и про средиземноморское питание. Что касается тренировок, то для похудения нужны кардиотренировки, их можно делать как дома, так и в зале, но нужно прям потеть. От приседаний вы не похудеете. Для набора мышечной массы нужны силовые тренировки, но опять же, просто с приседаниями далеко не уйдёшь. А если всё это сочетать, то будет вообще супер. На ютубе очень много домашних кардиотренировок. Для того, чтобы убрать отёки и лишнюю воду из организма помогут лимфодренажные тренировки, тоже на ютубе много разных можно найти

У вас явно нет лишнего веса, поэтому и не уходит 😆, а то что болтается это недостаток мышечной массы и качество кожи🤷

Вот голодаете, поэтому вес и не уходит. От слишком большого дефицита калорий вес как раз может и не уходить. Скачайте приложение по подсчёту калорий, их масса, ведите пищевой дневник. Соблюдайте питьевой режим, не голодайте (только хуже делаете). Питаться надо по чуть-чуть, но дробно, а не так -завтрак и ужин. Добавьте физическую активность, хотя бы небольшую У меня так муж не худел, вес стоял на месте, оказалось слишком большой дефицит калорий ему сделали. Добавили и стал худеть. При этом он не голодает, наедается спокойно.

Если у вас не получается вашими методами, значит все де стоит пробовать подсчет ккал. Потому что где-то вы перебираете. Я ем все и худею. И сладкое, и шоколад. Сио лет уже не считаю, но глаз наметан. Я четко отличу 300 гр от 150 гр, а раньше этого сделать не могла. Знаю ккал продуктов своих стандартных, поэтому не перебираю. От спорта за месяц что вы хотели получить, в самом то деле? Легко уходит вес с больших весов. А добить последние 3-5 кг это всегда квест. Но это вполне реально.

А фото ваше можно посмотреть? У меня рост 170, вес 60. И мне вполне хорошо

Да шоколад и хлеб полностью убрать, быстро 3-5 кг уходят, только куда вам??? Я вот сейчас 55 при 170- по мне так идеально, куда 47, это же кости одни

Да вы дрищом станете, если ещё будете худеть. Займитесь спортом,, хотя бы домашними тренировками, тело будет более подтянутое, а худеть на диете вам уже некуда.

Чтобы худеть надо есть, ведите пищевой дневник, и поверьте сколько всего вы можете есть не нужного))) и да по первости считать бжу придется чтобы разобраться где минусы

Здравствуйте! Не подскажите, как можно похудеть? И можно ли убрать целлюлит на бедрах?