Тренажёр Kgoal и вагинальные шарики, как правильно использовать?

Девочки, всем привет! Купила набор вагинальные шарики с разными весами, 55, 85 и 115 гр, диаметр 27мм. Вставляю, а внутри он как тампон стоит, выскользнуть не пытается. Даже при походе в туалет при пописе небыло такого что сейчас выпадет. Мне диаметр меньше надо или как? И вообще как правильно их использовать, у продавца в описании товара вообще написано вставил и ходишь, а мышцы сами там произвольно работают. Я конечно сидя или лежа стараюсь мышцами работать, но фиг пойми правильно ли в итоге делаю. А когда хожу не работаю мышцами.

В последнее время внутри как будто менее чувствительно стало, поэтому хотела поделать упражнения кегеля. Присмотрела ещё kgoal там хоть по описанию процесс контролируется, у кого есть опыт использования, как вам?