Тревожность задолбала

Бывает такое, тоже тревожная. Но у меня синдром Жильбера поставлен. Когда билирубин зашкаливает обычно и начинаются сильные опасения за все и вся, пью препараты, убираю его и становится чуть лучше, но полностью все равно не уйдет, потому что билирубин отравляет психику Антидепрессанты и другие таблетки в моем случае ухудшат ситуацию, так как его ещё больше станет из за поломки в гене Так и живём с тревогой, иногда тоже страшно жить и хочется куда то забиться Хорошо что есть муж на которого можно часть опасений переложить, без него бы наверное уже давно с ума сошла от тревоги

Сижу на антидепрессантах и живу спокойно

Работайте с мыслямт. Все реально, главное желание. Вы генерируете эти мысли сами, потому что вам это выгодно. Ищите с психологом, где выгода, убирайте ее, необходимости в тревожности не будет и она уйдет.

Я тоже тревожник со стажем. Тоже с детства. Не верю, что нет причины. Или вы совсем не хотите покопаться внутри. Нужно просто перед сном наедине с собой проанализировать все триггеры тревоги, как только вы найдете то самое, от чего дрожит внутри, у вас сразу щелкнет. Как говорится - найти и обезвредить. У меня на текущий момент это страх перед ремонтом, что меня разведут, украдут материалы и тд. Я не строитель и сделать с этим ничего не смогу. Даю себе отчет в том, что придется позволить себе быть обманутой. Активная тревога превратилась в пассивную. Скребет внутри, но жить можно. Так и вам нужно найти триггер и договориться с собой о компромиссах

Повышенный кортизол ?

"Сразу скажу, что тревожность не из-за чего-то конкретного, а само по себе состояние перманентной тревоги без причины. Но на самом деле я всю жизнь с самого детства была тревожником. Хроническим." - в этих двух предложениях ответ на ваш вопрос. Люди с хронической тревогой с самого детства, это люди у которых четыре истинных чувства с самого детства являются нераспознанными и недифференцированными. Чувства не сложные: гнев, страх, печаль и радость. Но из-за того, что к ним плохой плохой доступ, они проживаются какой-то невнятной кашей. Эти чувства проживаются как телесные феномены, как бесконечная тревога, как навязчивые идеи. Вы в своем посте пишите, как давно вы эту невнятную кашу своих чувств помните - с детства. Это значит что вы росли в семье, в которой не очень то хорошо умели обращаться с чувствами и эмоциями. Взрослые которые вас окружали, не помогали вам прожить и назвать ваши чувства. Может быть ваша мама много работала и вы были предоставлены сами себе, может быть ваша мама пугалась ваших истерик и вы с своих сильных эмоциях были одна, потому что мама боялась к вам подойти, а может быть мама не любила ваши слезы, ваши капризы и отправляла вас в комнату подумать над своим поведением. Так или иначе распознавать свои чувства вы не научились. Но от того, что вы не научились этого делать, чувства не исчезли, они просто трансформировались в телесные феномены и в бесконечную тревогу и теперь они доступны вам в таком искаженном виде. Чтобы тревога исчезла вам нужно научиться структурировать и называть свой эмоциональный процесс. Это ежедневная работа в которой вы внимательно к себе прислушиваетесь и отмечаете свои состояния: "Я тревожусь! Нет я испытываю какое-то чувство, но пока не могу понять какое. Так даваем подумаем, ребенок плохо спал, я померила ему температуру, температура 37,4. Кажется увидев на градуснике 37,4 я испугалась, что ребенок заболел. Я подумала о бессонных ночах с температурой, о сбитом режим, об истериках и мне стало не по себе. Вот, я поняла что я чувствую, я боюсь. Так, раз я испытываю страх, то я нуждаюсь в безопасности. И как мне почувствовать себя в безопасности? Я по сути дома с ребенком, мне как бы ничего и не угрожает, кроме его заболевания. А чего я боюсь тогда? По моему я бось не справиться с болезнью, или ошибиться при лечении. И если это так, то что мне делать, чтобы мне стало легче? Ну, например, я могу позвонить педиатру. Я могу пойти в поликлинику. Я могу вызвать скорую. Я могу позвонить маме и спросить совета. Мужа тоже могу привлечь. Ок, кажется мне уже лучше, я уже меньше тревожусь. Думаю я уже не так сильно бось, быть один на один с температурой ребенка." Вот примерно такой разговор с собой вы должны организовывать после каждого эпизода тревоги и тогда тревога исчезнет, вместо нее появятся конкретные чувства и вы сможете их назвать. В КПТ есть дневник СМЭР, он помогает структурировать свои мысли и чувства и разбирать их, поищите в интернете дневник СМЭР или скачайте приложение. В иделае конечно пойти в личную терапию, потому что помимо структурирования своих мыслей и чувств с помощью дневника, важна обратная связь. С помощью обратной связи от терапевта вы будете больше и лучше себя знать и сможете себя регулировать.

Такое чувство, что этот пост написала я. Только я стала тревожной после операции мамы - у нее рак груди, как и у бабушки. Я почувствовала себя под колпаком. Вроде научилась жить с этим. Сейчас с появлением ребенка очень тяжело. Что ни день, нахожу новые проблемы и поводы для переживаний. Вчера вот пощупала подгуз - он мне липким показался. И редко когда ночью после отбоя ребенка у меня не бывает панической атаки - сердце бьется, все сжимается. Днем нет такого. Я веду дневник, пишу все свои ощущения туда. Даже просто пишу, уже легче (много лет) ну и составляю конкретные шаги что могу сделать в той ситуации, что тревожит - записаться к педиатру, сдать мочу. Но очень тяжело, я вас понимаю.