Моя тревожная жизнь

Ща будет простыня. У меня дебют па произошел в 2021 году после продолжительного стресса и тяжелой потери. За па фонтаном поперла другая соматика - крапивница, экзема, выпадение волос, бруксизм и воспаление челюстных суставов, мигрени и тэдэ и тэпэ. Я знатно труханула в начале (первые па были на скоростных трассах, думала сердечный приступ и сейчас потеряю сознание и разобьюсь) и полностью обследовалась - гинеколог, эндокринолог, кардиолог, стоматолог, и даже МРТ с контрастом (заподозрила у себя опухоль моска ессно). Вердикт - здорова как лошадь. Тогда я потопала к психиатру, начала пить ады и параллельно посещать терапию. Что я для себя усвоила за три года? Первое и самое важное - никогда не бросайте ады самостоятельно, откат будет в сто раз хуже, улетите в дофаминовую пропасть. В последний прием у психиатра я узнала следующее: первый дебют депрессии - 10 месяцев приема ад, затем медленно слезаем, второй - два года и медленно слезаем, в третий - пьем пожизненно. В этом нет ничего страшного, куча людей пожизненно пьют те или иные таблетки, чтобы нормально функционировать. Еще я научилась справляться с атаками и приступами тревожности, они бывают, но я уже умею их душить на корню. Ещё я поняла, что без физ.нагрузок, особенно тех, где потеешь, таким как я жить нельзя. Серьезно занялась пилатесом и посещаю религиозно три раза в неделю. То, что вы пишете, про упадок сил было у меня на занаксе, я была как овощ, ноль эмоций, хоть +, хоть -. Похороны на нем хорошо переносить. А вот на адах я активна и продуктивна, как и до дебюта всей этой херни. Но так как я максималист и достигатор, то насильно учусь себя не загонять в выгорания. Теперь что касается детей (я ниже прочитала об эко). Я бы вам сначала посоветовала вылечиться, а затем приступать к этому проджекту. Мне в свое время одна пользователь здесь посоветовала то же самое, только касаемо вождения машины. Я не послушала, решила идти в страх, в итоге влетела в сильную аварию. Понимаете аналогию? Дети - это огромный постоянный стресс, и если вы не можете справиться с собой без внешних триггеров, то после родов на гормонах с проблемами ребёнка, а они обязательно будут, без них никак, отлетите совсем. Удачи вам и выздоравливайте!

Страдала чем-то похожим, у мужа тоже имеются панические атаки, провоцирующие рост давления. В наших краях хорошего психотерапевта днём с огнём не сыщешь, да и дорого очень. А жить хотелось качественно и родить тоже. Средство называется: помоги себе сам. Поверьте, это возможно при огромной мотивации. Я искала на ютубе разных психотерапевтов( бесплатно!!!), пробовала разные методики, что-то помогало, медитации освоили с мужем по 15-30 мин( поначалу он смеялся, потом просил сам), физические упражнения, можно санаторий с массажем и какими-то процедурами. Вобщем, искать, пробовать и не опускать руки, надеяться на одни таблетки- это мало. Кстати, есть так называемые техники ДПДГ, в инете полно, тоже помогают во время приступов, ещё метод Хасая Алиева ключ( он когда-то с космонавтами занимался). Ищите и пробуйте постоянно. А тело болит конечно из-за постоянного напряжения. Из курса биологии: когда у человека стресс, кровь отливает от внутренних органов и приливает к голове и конечностям, что бежать. А обескровленные органы страдают.

Если я правильно понимаю, то панические атаки не лечат, а лечат причину их вызывающую. И совет здесь может быть один- найти причину( установить диагноз) и пройти полноценное лечение. Кстати, причины Па могут быть связаны с эндокринологическими нарушениями, гипертонией, пролапсом и многим другим, поэтому не зацикливайтесь на психиатрии.

Спорт/физкультура присутствует в вашей жизни? Ловите момент, когда самочувствие ничего и идите в бассейн. На спорте организм приходит в тонус плюс улучшается настроение (эндорфины). Ну, и высыпайтесь обязательно. У меня тоже ипохондрия из-за проблем с ЖКТ, тоже думаю, что помираю. Но у меня мелкий, который плохо спит и я не могу захотеть и выспаться или взять и пойти в бассейн (либо устала, либо болеем орви, либо ещё чего). У вас пока нет детей все возможности заниматься собой и своим здоровьем. Спина остеохондроз - она у всех, головные боли от усталости - тоже очень у многих (из-за шейного остеохондроза в том числе). Всё это решается отдыхом, массажом и физкультурой. Ну, и не думайте о плохом, ничего плохого не происходит. По паническим атакам не подскажу, в этом не разбираюсь.

Пока вы ходите по врачам- не измениться ничего. Вы замыкание круг сама. У меня тревожное расстройство с болевым синдромом. Учусь с ним справляться и в целом неплохо получается. Почитайте Курпатова книги. Вам нужно очень сильно увлечься, чтоб сместить фокус внимания с себя на интересное для, вас занятие.

Вам нужен психиатр- психотерапевт и препараты. Про траву - это говорят те, кто или самостоятельно или неправильно препарат подбирал.

вам очень нужны антидепрессанты снова, вы сами не вывозите- и психотерапевт, в идеале

Добрый день! Мне кажется, если не разобраться до, с рождением ребёнка будет только хуже. С крепкой то психикой и то думаешь, как не сойти с ума и выжить)

Я вас ооочень понимаю, сама такая же. Страдаю 4 года. Во время беременности таблетки запрещены, поэтому спасаюсь только психотерапевтом. Советую вам медикаментозную и психотерапевтическую терапию, самой вылезти из этого состояния нереально 🙏 понимаю и обнимаю…

Я страдала паника и 5 лет,жизнь не мила была,дошло до того,что боялась выйти из дома,боялась общественного транспорта,торговых центров. Это было ужасно. Лечилась у психотерапевтов,сидела на психотропных,помогало,но временно. Послушала однажды аудиокнигу Павла федоренко-жизнь без панических атак,вот после этого жизнь моя стала выглядеть по другому. Сейчас я их не боюсь,умею не запускать процесс. Послушайте,не пожалеете

Пропивала курс лекарств перед планированием беременности. В итоге в беременность все равно рецидив. Вторую беременность, возможно, буду планировать на антидепрессантах сразу. У меня тоже ЭКО

Лиана, нужно заняться собой в первую очередь, привести себя в порядок. Тело связано с психикой, они не отдельно существуют, и лечить их нужно вместе. И это возможно, я знаю из своего опыта. Мне в своё время помог грамотный специалист, врач и психотерапевт, помогла мне привести в порядок и тело, и голову, и после я уже была в силах привести в порядок всю свою жизнь: семью, детей и работу. Сейчас консультируюсь периодически у этого специалиста по здоровью и продолжаю заниматься йогой, чтобы держать себя в хорошей форме.

Вам нужна консультация и наблюдение психиатра или психотерапевта. Психологи не лечат. Не забывайте прием витаминов ноябрь-декабрь. Это самые сложные месяцы, когда мало солнца и депрессивный настрой. Скоро день будет больше и будет легче. Витамин д3+омега обязатально.остальное с врачом

Вероятно нужен еще один курс ад + параллельно психолог. У меня тут 1,5 года лечения, ПА ушли

Были в анамнезе панические атаки. Потом начала жить, как хочу сама, пошла к психотерапевту, занялась йогой, и они ушли. Смогла забеременеть и родить. Сейчас могу словить только при очень сильном страхе, ну у стоматологу например.

С рождением ребенка. У меня это состояние стало хуже. Еще во время беременности накрыла бессонница до кучи. И не сплю я по человечески уже почти пять лет. Принимаю препараты. То лучше, то хуже. Волнуюсь теперь не только за себя, но и за ребенка. Головой понимаю что все не плохо у меня. Но психика живет отдельной жизнью от мозга

У меня подружка ипохондрик . Это очень тяжело . У нее когда обострения с ней общаться не возможно все сводится к неизлечимым болячкам и смерти . Например рассказываю Я ей тут про то как я в магазине телефон потеряла . Она мне в ответ ну это лучше чем рак 🙄🤔 Короче обязательно в терапию к психологу, обязательно к психиатру. Тем более если планируете детей .... С детьми ещё больше крыша летит, ТК жизнь меняется , недосыпы , гормоны и прочее .... Нужно быть готовым ко всему психоэмоционально

Совместно с антидепрессантами нужна обязательная психотерапия. Долго и упорно общаться с психотерапевтом или психиатром. Психологи вам тут ничего не дадут. И одних таблеток будет мало. Врач порекомендует литературу, надо и ее изучать. Тогда есть возможность добиться улучшения

Спорт нужен, физические нагрузки постоянные. Ну и терапия от специалиста. Прочитала, что у вас малоподвижный образ жизни. Ну естественно, будут все болячки лезть

Это тяжелая тема, когда ты полностью в ней - сложно представить и поверить, что может быть и по-другому. Но может, поверь! Но не само собой. Я согласна со многими советами, что вам дали здесь. Что помогло (вкратце): обследование у всех основных врачей, чтобы убедится, что я здорова (этот аргумент пресекал дебаты в голове про «умирание» и «схождение с ума» при па). Регулярные аэробные упражнения (прыгать, бегать, потеть), чтобы сжигать кортизол. Если тюленишь, ютуб на 15 минут прыгания каждый вечер для начала. Терапия, направленная не на «почему так случилось», «почему я такая» и «хочу быть нормальной как раньше», а на «как с этой херней дальше», стратегии и способы заземлиться, когда накрывает. Маленький список того, чего помогает, держать в кармане или на холодильнике, что когда накрывает сильно, вспомнить, че делать. Может что-то из этого поможет и тебе. А может что-то из других советов. Еще насчет того, что часики тикают и время дитя, может добавлять тебе сверху стресс и усугублять симптомы. Желаю выздоровления, все получится, ресурс в тебе.

Пантогам актив мне здорово помог справиться с состоянием постоянного страха и тревожности, на фоне всех последних событий не могла себя собрать в одно целое. Капсулы этого препарата помогли стать спокойнее, при этом никакой сонливости. Благодарна врачу, что погрузилась в мою проблему и назначила лечение.