Жалею о своем решении, очень тревожно, помогите советом

Twilight sparkle26 октября 2023 г.96 ответов

Здравствуйте. Писала тут много постов про смену работы и сомнения. В итоге уволилась, устроилась на новую работу...уже месяц как. И сожалею, виню себя за ошибку...все время думаю, что я тут делаю...зачем так поступила. На новой работе, все нормально, справляюсь, коллектив принял, ещё, конечно, мало кого знаю, м.б. от этого неуютно, все чужими кажутся, а мне одиноко...и но почему -то неуютно мне здесь, тянет назад, жалею, и так себя загнала в тревогу мыслями непрекращающимися по кругу: что на старой работе сейчас с в новом году начнут расширяться и повышать ЗП , и если бы подождала, то все бы было, там привычно и комфортно, ругаю себя, что не поверила в такой вариант, теперь он мне кажется 100% исполнимы. Виню себя за такую ошибку, постоянно. Внутри чернота, сон пропал, тяжесть под ложечкой, ничего не радует, охота лечь и выключиться. Загнала себя сожалениями в старую яму, что не могу выбраться, не могу остановить эти мысли. Перешагнуть и идти дальше. Хочется вернуться назад и все исправить, но так нельзя. Понимаю, что схожу с ума. Была у психотерапевта, она меня выслушала и сказала, что я уже давно в таком неврозе и тревожном расстройстве, и нужно было раньше обратиться. Обнадежила, что лечиться, назначила терапию, но только со вторника начну. Сейчас пью Адаптол по ее рецепту. Но мне не помогает, не знаю как дожить до терапии, так тяжело внутри, не справляюсь. И страшно, а вдруг и терапия не поможет? Я не могу выносить эти чувства сожаления, разочарования, вины, что упустила и все испортила, сама это с собой сделала и теперь не разрешить эту ситуацию никак. Может, кто был в такой ситуации, как выбирались, что вправляло мозги?

Ответы

Рина Морина26 октября 2023 г.

Если коротко - "Как же я не люблю все новое, как же я не люблю дискомфорт, уж лучше я буду мучиться от мужа который каждый вечер пьет и бьёт мне в глаз, чем буду жить одна. Пьяный муж и подбитый глаз это все такой занкомое и родное, это больно, но я к этому уже привыкла. А вот к жизни в новых условиях нужно еще привыкать и мне так от этого тяжело!" Ваша старая работа это подбитый глаз и пьяный муж, которого вы бросили. Но вы так привыкли мучиться и страдать, что в новой атмосфере где нет этого всего вам ужасно страшно, тревожно и одиноко. Что делать? Подождать, дать себе время привыкнуть, искать что-то приятное в том что у вас нет подбитого глаза по вечерам.

Еж26 октября 2023 г.ответ для Рина Морина

Рина Морина, спасибо. но просто не били меня на старой работе, все было хорошо, просто бесперспективно, как мне казалось. А на новой поманили повышением, захотелось этого, повелась. А теперь, когда я в таком состоянии думаю нафига, а если дольше думаю, то додумываю, что и на старой могла бы добиться как-нибудь только попозже. Если б было прям плохо-плохо, наверное, легче было б сейчас. А так виню себя что променяла комфорт на амбиции

Рина Морина26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, Что для вас хуже поражение или упущенные возможности? Из-за чего вы бы больше переживали?

Еж26 октября 2023 г.ответ для Рина Морина

Рина Морина, думаю поражение...хотя вопрос с подвохом) сейчас в моей ситуация, мне кажется , что бы я сделала или не сделала, я уже упустила или потерпела поражение

Рина Морина26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, Вы так думаете, но где доказательства что вы что-то упустили или что вы потерпели поражение? Вы уволены с позором с текущей работы? Вашим коллегам на прошлой работе вчера подняли з/п в 50 раз?

Еж26 октября 2023 г.ответ для Рина Морина

Рина Морина, нет и нет. Но тревожусь, что условна завтра поднимут, и все буду считать меня дурочкой недалекой, что ушла и упустила, и сама так буду про себя думать

Рина Морина26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, А если никому з/п не поднимут, или поднимут на 150 руб, как вы себя будете чувствовать?

Еж26 октября 2023 г.ответ для Рина Морина

Рина Морина, буду чувствовать себя отлично))) эта ситуация, как и другие предыдущие тревоги мои, разрешилась бы, когда я бы точно на 100% убедилась, что нахожусь в более выигрышном положении после всех возможных расширений-повышений(стыдно за такие мысли, но честно). Но беда 1 в том, что это разрешится не так скоро и неизвестно с каким результатом, беда 2 в том, что я точно знаю, что тут же мой мозг найдет другой повод для подобной тревоги. Я уже осознала, что что-то в моем восприятии не так, надеюсь психотерапевт поможет, хоть и не понимаю, как он может это во мне изменить....Мне важно понять, как себе сейчас помочь, потому что мне прям физически уже нехорошо от переживаний(заболеть совсем неохота), когда проговариваю это все с кем-то немного попускает, ненадолго правда....

Рина Морина26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, "все будут считать меня дурочкой недалекой, что ушла и упустила, и сама так буду о себе думать" - вот это и есть ответ на ваш вопрос что с вашим восприятием не так. Это самооценка которая находится во вне, она гуляет от человека к человеку, от события к событию. Плохо о вас человек думает и вы тут же начинаете плохо думать о себе, хорошо о вас думают и ваша самооценка растет. Когда нет опоры на себя, когда такая тотальная неуверенность маячит, сразу хочется уточнить, кто воспитал это нежный цветочек, который сомневается в себе, в своих решениях, в своих выборах, которому недопустима мысль совершить ошибку, принять неверное решение, и упаси господи потерпеть поражение, ведь тогда люди скажут.... Кто же так вложился в вас Еж, без буквы ё? Даже в нике вы убрали и сгладили ударные позиции. Вы с этими базовыми настройками неуверенности в себе не родились, кто-то вложил их в вас.

Еж26 октября 2023 г.ответ для Рина Морина

Рина Морина, не знаю кто. как это понять? но важнее вопрос, как это исправить? как создать эту опору на себя, как поднять самооценку? я понимаю, что я все время оглядываюсь на то, что люди скажут, что воспринимаю себя и свои действия через мнение окружающих, жду их одобрения...но как перестать и начать чувствовать по-другому?

Рина Морина26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, Кто вас воспитывал, кто имел похожие убеждения и постоянно говорил: "А что люди скажут? Лучше так не делать, а то будут говорить о тебе что ты такая-то. Не веди себя так, а то люди засмеют!" Этот человек поделился с вами своей системой ценностей. Вы эту систему ценностей примерно 30 лет исповедуете изо дня в день с самого детства. В детстве вы слушали этого человека, потому что выбора не было. не будь его вы бы погибли. Однако будучи взрослой эта система ценностей и эти стратегии и тактики по прежнему вами применяются, хотя и мешают сильно, и вы уже от них устали и качество жизни они попортили изрядно, но бросить их просто так не получится. Эти детские стратегии и тактики нужно менять на что-то более адаптивное и конкурентно способное. Как менять? Постепенно. Где молчали, говорите, где не отсвечивали, отсвечивайте, где отсиживались, подавайте голос. Одевайте одежду которую не носили, говорите тосты на праздниках если не говорили. у вас наверняка есть список избеганий, что вы никогда не делаете, чтобы люди не сказали вам свое фи. Возьмите этот список и делайте все чего избегали. Вы получите поведенческий опыт ошибок, дискомфорта, неодобрения, увидите что вы не умираете от того, что кто-то вами недоволен и станете свободнее. Ну и когнитивные схемы нужно подредактировать, любите вы себя накручивать, тут вам помогут дневники КПТ, рациональный диспут со своими навязчивыми мыслями - Ну с чего я взяла что это поражение? Почему я решила что все скажут я дура? Может мне все завидуют на прошлой работе, что у меня пороха хватило уволиться, может они сами так хотели но не решились! Где доказательства что проиграла? А даже если это и будет поражение, я хотя бы попробовала, я хоть что-то сделала, у меня хоть на что-то пороху хватило. Я себя могу уважать хотя бы за эту попытку! Ведь миллионы людей никогда так и не попробуют, а я смогла, уссыкалась от страха, но смогла и буду пробовать еще и еще и найду свое дело! Я на самом деле крутая!

Еж26 октября 2023 г.ответ для Рина Морина

Рина Морина, спасибо Вам. Да все так было в детстве от родных, но меня не ругали, но все эти не говори гоп, не опозорься, думай, что говоришь и т.п. Я не ощущала, что это неправильно, наоборот, думала это хороший навык держать лицо и думать, какое впечатление о себе создаешь. Не думала, что это меня так сформирует в итоге, страшно, что и детям похоже так же транслирую... Последние Ваши строки перечитываю со слезами....так хочется так научиться про свои поступки думать, повторяю, но не чувствую так...в душе хочется, чтобы кто-то знакомый мне это сказал, тогда бы поверила....

Рина Морина26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, Самооценка растет так: достижения+преодоление трудностей=высокая самооценка. Сколько бы людей со стороны не говорили вам что вы хорошая и успешная, вы в это не поврите, или поврите на 5 минут, потому что опереться на себя вы не сможете, у вас нет достижений, вы не можете себя уважать, вы в себя не верите. Ваш собственный внутренний голос вас обесценивает, когда вы боитесь или трусите. Имея такой бэкграунд, невозможно повысить свою самооценку хорошими речами сидя на диване. Так самооценка не вырастет. Нужно идти в зону дискомфорта, преодолевать, уссыкаясь от страха, боясь сделать что-то не так и делая, совершая ошибки, спотыкаясь, падая, поднимаясь, плача, снова идти вперед. Вот когда вы все это пройдете, вот тогда вы себя и зауважаете, вот тогда и тревога вас отпустит, потому что вы сможете опираться на себя и свои достижения, свою живучесть, свою способность во чтобы то не стало грести лапками к цели. Тогда если вам скажут что вами недовольны, вы скажете в ответ: "Ну, что ж так бывает, я не 100 рублей чтобы всем нравится и чтобы все были мной довольны!"

Еж26 октября 2023 г.ответ для Рина Морина

Рина Морина, ну ведь есть же у меня достижения: отличница в школе, красный диплом, потом на работе достижения, несколько раз меняла работу с повышением, сталкивалась с новыми задачами и успешно справлялась, и в общественной жизни активистка, соц.проекты реализовывала...почему все это не дает мне опоры?

Рина Морина26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, Потому что кто-то должен взглянуть на ваши достижения с хмурым лицом, а потом расплыться в улыбке и сказать - "Это я одобряю! Ты и правда старалась, в этот раз ты молодец!" Ваша самооценка в руках других людей, эти люди раньше были вашими родственниками, теперь это аля папы и аля мамы, важные значимые фигуры на работе - начальники, директора, руководители проектов. Теперь все эти достижения для них и к их ногам, чтобы одобрили, чтобы похвалили, чтобы дали пирожок в с полки. На себя вы как не опирались, так и не опираетесь. У вас нет своих решений, своего мнения, своей позиции, я думаю ваше мнение, ваши решения и ваша позиция либо нейтральные, либо согласованы с важной фигурой привязанности. Так вы делегируете ответственность, так вы ни за что не отвечаете, потому что вам это дается тяжело, это слишком непосильная ноша с детства. В будущем вам придется научиться брать на себя ответственность и принимать последствия своих решений, только так вы сможете избавиться от вашей бесконечной тревоги.

Еж27 октября 2023 г.ответ для Рина Морина

Рина Морина, получается, это вот я сейчас беру на себя ответственность за свое решение о смене работы и принимаю последствия? и меня так колбасит, что вырулить не могу?

Рина Морина27 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, Да, впервые в жизни, вы приняли самостоятельное решение, рискнули и очень боитесь последствий, они вам кажутся такими ужасными, что вы их не переживете. Но вы их переживете и докажите себе, чтобы вы смелая, что вы можете и сама, что да это страшно, но это не смертельно.

Гардарика мейнкун26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, а вам важно что люди думают? Открою секрет: всем наплевать на других. Интерес только кости помыть.

Еж26 октября 2023 г.ответ для Гардарика мейнкун

Гордарика мейнкун, в том то и дело, что мне важно. И я умом понимаю, что всем наплевать и кости помыть, но вот мне нужно увидеть в чужих глазах, речах это одобрение или восхищение, иначе думаю, что ошиблась, или что моя вещь плохая и т.п. Так во всем. Это, наверное, корень всего. И я вроде понимаю, что это глупо и неправильно, но чувствую по-другому. Пытаюсь это в себе изменить

Гардарика мейнкун26 октября 2023 г.ответ для Еж

Молодая вы ,наверное. После 40 плавала я на чужое мнение. В 35 ещё оглядывалась.в 20 старалась заслужить одобрение. Так вот сейчас живу куда лучше

Анна26 октября 2023 г.

у вас вроде бы новая зарплата + 35 тыс к старой? ... на старом месте работы к новому году так охрененно расширяются, что всем по 35 тыс к зарплате накинут? в Астрахани? серьезно???? это что ж за организация такая? только сегодня прочитала ,что бюджетникам индексации приостановили до января. значит коммерческая у вас? - и чем же в Астрахани промышляет некая коммерческая организация, что она сейчас в декабре (при текущем курсе валют и уровне нестабильности) всем зарплаты так резко ринулась повышать? скажу честно, не люблю сотрудников-нытиков. у вас есть лишние 35 к каждой вашей з/пл. (в сравнении в предыдущим бюджетом семьи). Так возьмите их 3-4 месяца подряд отложите в кубышку ,а потом на них в Турцию или Египет сгоняйте. и будет вам лучшее лечение депрессии. гораздо приятнее унылого психолога и фуфломицинов, которые вы пьете

Еж26 октября 2023 г.ответ для Анна

Анна, город другой указала. фирма входит в состав крупного холдинга промышленного. Так что все может быть, планы давно такие есть, но из-за обстановки откладываются. Теперь мне кажется, что в новом году все же реализуют, хотя до ухода казалось, что вилами по воде писано....теперь думаю, что недооценила ситуацию...да на +35к у меня бы не поднялось, т.к. повышения мне не дали, но теперь кажется, что подождать годик и дали бы....короче, думаю, что в течение года все сравняется по деньгам на старой и новой, а я в таком стрессе от перехода, нафига-то....про нытиков с вами согласна, сама себя сейчас ненавижу, но не могу успокоить и привести в чувство

Виктория26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, умножьте 35 на 12. Вы готовы потерять эти деньги и опять уйти на понижение? Ну и расширение пока опять только в планах. Когда зп на старой работе сравняются с вашей новой работой у вас уже пройдет период привыкания. Делайте акцент на позитив в новой должности.

Анна26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, через годик? Через годик я может уже на другую работу уйду. Что за карьера такая -сидеть год, жевать сопли, ждать, что через годик после дождичка в четверг мне на 35 повысят...хотя за год могла уже получить лишние 420 тыс на руки. Либо два раза на них в отпуск съездить, либо купить кучу нужных мне вещей, что то в квартире отремонтировать.. а я буду сидеть и ждать год? Напомните, пожалуйста, это о вас начальница ноги вытерла? Пообещала повысить в должности, а потом отозвала предложение

Еж26 октября 2023 г.ответ для Анна

Анна, да это я(правда там директор дал должность, а начальница воспротивилась и отменила). Вот вроде отрезвляют Ваши формулировки, но мое сознание сейчас с ней соглашается и шепчет, что это нормально работать по правилам начальства и стараться и заслуживать так, как говорят, раз нравится сама организация, дорасти в ней. Хотя я вроде и не хочу быть тряпкой, хочу чтобы ценили...поэтому и ушла. Но сейчас по-другому чувствую. Понимаю, это у меня какое-то искажение или безхарактерность или хз что. Но это настолько завладело мной, что не могу себя разговорить никак. Неожидала себя увидеть в таком состоянии, это пугает . я ведь уже не сплю толком и ничего не радует. По сути радостное событие повышения я превратила во что-то беспросветное и фатальнонепоправимое

Анна26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, да, это же прекрасно работать по правилам начальства)))) мне как hr-ру очень даже нравятся сотрудники ,которые ничего не просят, готовы годами молча сносить все тяготы, верить в обещания о повышениях через год - где бы только таких взять? странно же, что люди обычно хотят денег, признания, самореализации, благодарности за свою работу? - вот бы все сидели и работали за то, что их просто на работу пустили и не выгоняют - отлично же было бы!

Еж26 октября 2023 г.ответ для Анна

Анна, вот представляете такие существуют))просто у нас городе не так много контор, где хорошо платят, хочется не напортачить беготней, но и признания с деньгами тоже хочется

Горький Шоколад26 октября 2023 г.

Смена места работы по уровню стресса стоит на втором месте после развода. Даже если бы это была прям долгожданная работа мечты с одними Только плюсами по сравнению со старой- переживания все равно бы были, это выход из привычной зоны комфорта и это нормально. От этого дискомфорта у вас и мысли-а может зря я поторопилась? Под это «зря поторопилась» ваш мозг подкидывает аргументы: после НГ на старом месте прибавят зп, штат расширят.. и тд. И так по кругу. Зачем? Надо этот круг разорвать, проанализировать ситуацию 1. Вспомните минусы из-за которых вы ушли. что было настолько невыносимо на старом месте что вы приняли решение о смене работы. 2. подумайте что нет 100% уверенности в том что на старом месте после НГ будет все шоколадно. Это все ваши додумывания изза расстройства. Честно, не верю что вот так вот всем и сразу проиндексируют зп при расширении, аж на 35тр. И повезло бы вам или нет- большой вопрос 3. чаще проговаривайте плюсы приобретенные на новом месте. В том смысле что они у вас есть уже здесь и сейчас, а не в каком то мифическом завтра. 4. прием - рефрейминга. Когда минусы трансформируются в плюсы посредством слова «зато…» Например: да, мне сейчас тяжело, ЗАТО с первой зп порадую себя тем то и тем то. я была в похожей ситуации: после декрета вышла с повышением на новую должность с бОльшей зп и приятными плюшками. Но это место настолько оказалось не моё- что я спала и видела как сбежать обратно в свой любимый отдел, на прежнюю должность. Короче, то что вы пишите «ругала , винила себя, на работу как на каторгу и тд»На стрессе за месяц похудела на 10кг, все это еще на домашние проблемы и болезнь сына наложилось.., короче врагу не пожелаю. Зато… я приобрела опыт, полезные знакомства, поняла свои зоны развития внутри компании, повысила свою зп и на эту прибавку- съездила в отпуск с детьми. Этот период надо просто пережить, набраться терпения и пережить- потом станет легче. Коллектив вас принял, втянетесь и все будет ок. 👌

Еж26 октября 2023 г.ответ для Горький Шоколад

Горький Шоколад, спасибо за поддержку большое. 1.2. Невыносимо не было, было комфортно, но на новой работе предложили повышение в должности и зп, решила согласиться, т.к не видела перспектив на старой. Теперь вот думаю просто недостаточно подумала, и перспективы могли бы быть. ЗП прям так не подняли бы, но разница допустим в 10-15т.р была бы уже не так значима. Организация так всем поднимать может, уже так было лет 5 назад, тоже под расширение, чтоб специалистов переманивать. 3. Стараюсь, но почему-то мой тревожный мозг их все делает незначимыми. Мне вот вроде хотелось повышения, но теперь мозг говорит нафига оно тебе, зато было спокойно, деньги и муж заработает, зачем на себе тащить и стресс испытывать и т.п. какая-то деформация у меня.. Скажите, а Вы все же уволились с новой невыносимой работы? или остались? или ушли на старую с понижением?

Горький Шоколад26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, да явернулась на прежнее любимое место но.. зп осталась без изменения тк перевод внутри организации по ТК не предполагает понижение зарплаты. То есть ушла обратно с понижением в должности но с прибавкой к зп 😀

Еж26 октября 2023 г.ответ для Горький Шоколад

Горький Шоколад, хорошо у Вас получилось. Стараюсь тоже себя настраивать, что сейчас норм, а что будет дальше неизвестно, какие двери могут открыться. Даже пытаюсь в альтернативу моим негативным прогнозам, рисовать позитивные, что у меня все улучшиться еще больше. Но представляете, мой внутренний голос говорит мне не нужно, ведь всегда все хорошее, о чем я помечтаю, потом не сбудется(примета у меня такая личная, поэтому я стараюсь не фантазировать об успехах, пока не случились), лучше молчать, а вот негатив прет....

Викуся26 октября 2023 г.

Знаете, однажды психолог мне сказал одну умную вещь - нельзя давать мыслям хозяйничать в голове. Вы должны управлять мыслями, а не они вами и вашим сознанием. Абстрагируйтесь. Посмотрите на ситуацию со стороны наблюдателя. Вы сделали шаг, надо понаблюдать к чему он приведёт, какие изменения принесёт. В общем, работайте с головой - с мышлением и будет вам счастье.

Еж26 октября 2023 г.ответ для Викуся

Викуся, спасибо за поддержку. Такие слова меня немного стабилизируют. Я просто, наверное, очень боюсь совершать ошибки, не могу справлять с ними, переживать их. Мне кажется, что произошло что-то фатальное, что я себя навсегда лишила чего-то хорошего...

Викуся26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, ох уж этот страх ошибок) К жизни нет инструкции) Никто из нас не знает, как правильно прожить эту жизнь.) Поэтому не надо позиционировать что-то неприятное (как нам кажется на тот момент) в жизни, как ошибку. Это не ошибка. Это опыт. И его надо принять и пройти. Раз вы пошли в опыт смены работы, значит вам это нужно было. Уважайте себя и своё решение. Примите его. Не нужно жить прошлым, которого нет. Не нужно жить будущим, которое не настало. Вы здесь и сейчас. Вот и живите здесь и сейчас. Сейчас у вас всё хорошо. Все живы-здоровы, есть хорошая работа, есть крыша нал головой, еда..Что ещё нужно?

Еж26 октября 2023 г.ответ для Викуся

Викуся, ключевое "надо принять и пройти". Вот с принятием у меня сложности. Я заранее боюсь, что потом осознаю, что зря и что-то потеряла, и не смогу с этим справиться

Викуся26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, работайте с мышлением. Это работа самостоятельная. Именно работа. Ежедневная и кропотливая. Психотерапевт, наверное, это хорошо..А вот таблетки, на мой взгляд, лишние. Но дело вкуса, конечно..

Аник26 октября 2023 г.

Просто вспомните почему вы ушли со старой. Не просто же так, были значит причины, явные и скрытые в том числе. Из хороших мест не уходят. Так же имейте ввиду, что человеку для тонуса общего и развития важно что-то менять в жизни, узнавать новое, оказываться в новой обстановке менять круг общения, заново выстраивать отношения. Вас сейчас инстинкты позвали поменять что-то в жизни, просто доверьтесь что так для вас лучше, даже, если прямо сейчас вам так и не кажется. Сжирать себя по поводу и без, эта привычка появилась не потому что вы поменяли работу, а видимо вообще вам свойственно. И совершенно не зависит от того какое именно решение вы примите, будете сожалеть о том, что не другое. Вот с этим бы свойством аутоагрессии поработать и разобраться. А работа... Жизнь вас вывела куда надо и подсветила тонкие места... Возможно для этого и нужна эта смена вам. На моей прошлой была сотрудница, которая ушла и потом вернулась лет через пять, так ситуация требовала. Поэтому всякое бывает, если вдруг вам туда надо будет вернутся, вернётесь. А может через пол годика ещё на 3-ю посмотрите и вас туда поманит.

Еж26 октября 2023 г.ответ для Аник

Аник, спасибо. Я тоже уже в своих самокапаниях приходила к мысли, что м.б. это предназначение этого решение в том, чтобы открыть мне мою эту многолетнюю тревогу. Я ведь действительно сжирала бы себя скорее всего и если бы отказалась. Очень надеюсь это проработать. Тоже говорю себе про полгода(записала даже), что нужно тут освоиться, посмотреть, что там на старой за изменения, главное, вылечиться...и тогда уже подумать взвешенно, осознавая адекватно себя и ситуацию...Но просто сейчас, сейчас не могу себя остановить и контролировать в этой тревоге, это просто не жизнь, меня ничто не радует, я жду, когда усну, чтоб мозг выключился, а сон тоже пропал(сплю максимум 4 часа)....

Аник26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, тогда первая задача - восстановить сон. Если есть депривация сна, тогда такое начинает в голову лезть - уууууу! У меня было после короны, думала всё, крыша улетит. А как сон наладился, всё на место встало и настрой совсем другой и жизнь сразу стала прекрасной.

Мира26 октября 2023 г.

Вы видимо такой человек что любое изменение привычного уклада для вас стресс. Мне кажется какое вы не приняли сейчас решение, вы так же будете жалеть. Нужно потерпеть чуть чуть, и будете все прорабатывать с специалистом своим.

Еж26 октября 2023 г.ответ для Мира

Мира, да в процессе выбора, я в какой-то момент осознала, что какое бы решение не приняла, буду сожалеть и оглядываться...это пугает. Надеюсь, психотерапевт сможет помочь, хотя не понимаю как(никогда не была в терапии). Я сейчас, да, стараюсь терпеть, но очень больно внутри...вот разговоры на форуме немного отвлекают. Спасибо Вам.

Мира26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, мне помогает физическая активность. Бег или быстрый шаг.

Еж26 октября 2023 г.ответ для Мира

Мира, спасибо. Хожу быстрым шагом по вечерам с мужем по 2 часа. Только вот мысли мои со мной ходят)) На фитне-марафон интенсивный со строгими отчетами записалась) но через неделю начало. надеюсь выгонит дурь из башки

Мира26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, все по тихоньку наладиться. А пока загрузите себя разными делами. Или мужа в охапку и гулять, разговаривать на самые разные отвлеченные темы.

Гардарика мейнкун26 октября 2023 г.

Испытательный срок дают 3 месяца знаете почему? Вот поэтому. А реально сесть и вспомнить почему ушли? А подумать, что это шанс познакомиться с новыми людьми, выучить что то новое. Мозги расшевелить. Они между прочим, тоже не любят напрягаться, а тут надо. Это бывает у всех.

Еж26 октября 2023 г.ответ для Гардарика мейнкун

Гордарика мейнкун, да, эти причины были в списке уйти. Но сейчас это кажется неважным почему-то. Видимо мои мозги уж очень сопротивляются этим напряжениям и изменениям...

Гардарика мейнкун26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, в первый месяц почти у всех так. Потерпите

Лиза Котова26 октября 2023 г.

Я около 10 лет не могла уйти с ненавистной работы, боялась а что а как там на других работах. Но, собрала яйца в кучу и ушла, нет, не так, мужа перевели в другой город и я неразлумывая, хватаясь за эту возможность, поехала с ним. Ходила на подработки в супермаркеты, на склады, на заводы и т д. Да было сложно страшно тяжело, но это ничто по сравнению с тем в каком стрессе я была на предыдущей работе. Понимаю у Вас другая ситуация, но поймите, Вы сами не позволяете новой работе в Вас проникнуть,, Вы оборачиваетесь, вместо того чтобы брать здесь и сейчас то что Вам даёт жизнь. Варианта два : либо продолжаете ныть как мямля, либо живёте полноценной жизнью

Анастасия26 октября 2023 г.

Не торопитесь. Дайте себе время и в терапии (увидеть результат) и на новой работе (привыкнуть и понять плюсы).

Еж26 октября 2023 г.ответ для Анастасия

Анастасия, я понимаю, что теперь нужно ждать. Но в процессе ожидания, я не могу успокоиться, не могу ни о чем другом думать...я прям физически себя плохо чувствую

Анастасия26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, скачайте себе какое-нибудь приложение по дыханию успокаивающему. Типа майндфулнес. И спросите про домашние практики на следующей встрече с терапевтом.

Еж26 октября 2023 г.ответ для Анастасия

Анастасия, практики делаю, дышу по квадрату. но они помогают только в процессе, потом опять ухожу в тревогу...

Анастасия26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, оно по началу так и будет. Нужно время. Обязательно скажите, что тревога сильная и Адаптол не помогает. Если можно перенести встречу на более ранний срок - перенесите.

Алька Родригез26 октября 2023 г.

то есть: вы думали они не будут расширяться, а теперь думаете, что будут. По факту год еще не начался, никто никуда не расширился. А у вас "чернота, сожаление, разочарование, вина". Да, у вас головушка бо-бо так переживать из-за воображаемой ситуации.

Еж26 октября 2023 г.ответ для Алька Родригез

Алька Родригез, бо-бо это точно...вот стараюсь вправить. сама от себя такого не ожидала. Были разговоры про расширение, если какой-то контракт подпишут, но он откладывался несколько месяцев...а у меня предложение было уже сейчас и я подумала, что там вилами по воде...а теперь думаю по-другому...Хотя в моем состоянии тревоги, неясно, когда ошибаюсь...в любом случае решение принято и уже не изменить, и верно, если и переживать, то из-зи случившегося. но я просто сейчас настолько убедила себя, что это на 100% случиться, мне прям это очевидным теперь кажется)

Алька Родригез26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, так вот, нет, это не очевидно, совсем еще не очевидно

ВасилисаПрекрасная26 октября 2023 г.

Рано делать выводы. Там могут и не поднять зп, а здесь всё как заколосится у вас) немного терпения

Еж26 октября 2023 г.ответ для ВасилисаПрекрасная

ВасилисаПрекрасная, муж тоже меня так успокаивает. Но мое негативное мышление рисует все наоборот, и я почему-то прям на 100% верю в это, и сожалею, что раньше не поверила....глупо, наверное, звучит...но во мне как будто два сознания: одно говорит, как Вы, а другое-наоборот, и это другое побеждает и мучает меня

ВасилисаПрекрасная26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, не верю, что я это напишу. Но - слушайте мужа)) Всё будет хорошо

анНЕТ26 октября 2023 г.

Вы вспоминайте почему решились на увольнение ( посты прошлые не читала). Ведь почему то сделали это. А месяц это слишком короткий срок чтобы взять и привыкнуть

Еж26 октября 2023 г.ответ для анНЕТ

анНЕТ, теперь мой мозг все плюсы превращает в минусы или во что-то неважное, ради чего не стоило дергаться...не знаю, почему так...

анНЕТ26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, люди с мужьями подобное порой проходят. При разводах ( с женской инициативы) начинают вспоминать что неплохой он был ( хотя в браке было тушите свет), выискивают какие то плюсы, себя винят, мол могла бы промолчать/ иначе себя повести... И даже бывает снова сходятся и снова на те же грабли. Начиная заново, вспоминают почему они всё таки ушли. Так же и у вас. Сейчас вам кажется что на той работе лучше, но стоит вам вернуться, всплывёт всё из за чего вы оттуда ушли. Просто помните, всё что ни делается - к лучшему, хоть вам сейчас это так не кажется

Петрификус Тоталус26 октября 2023 г.

Дыхательную гимнастику как минимум-вдох-выдох, успокоиться. Месяц-совсем не показатель. Вас приняли, Вы работаете. Вспоминайте причины, по которым сменили работу. Вдох-выдох. Ищите плюсы, наберитесь терпения-работа ли, терапия ли -все требует времени реакции. Здоровья Вам.

Еж26 октября 2023 г.ответ для Петрификус Тоталус

Петрификус Тоталус, спасибо. Дыхание по квадрату делаю, и другие практики, что терапевт сказала. Но они отвлекают только во время выполнения, потом все возвращается...и так целый день. ощущение, что схожу с ума

Дарья Хаарман26 октября 2023 г.

Это просто работа. Если на новом месте не нравится, попробуйте искать помаленьку дальше. Я вот сейчас второй раз через это прохожу - то есть сменила работу, начала, не нравится, ищу снова не торопясь. В прошлый раз таким образом нашла работу своей мечты. Пришлось уйти оттуда из-за переезда, нашла вроде неплохое место, но не то. Отработала месяц и вот с первого ноября выхожу на новое место опять, похожее на то идеальное. Надеюсь понравится и уже не будем переезжать, смогу наконец сделать карьеру :)

Наталия26 октября 2023 г.

У меня в жизни есть одно правило для себя, ни когда ни о чем не жалеть, если я что то сделала, приняла решение... значит на тот момент я не могла поступить по другому, такие были обстоятельства, такие были мои мозги на тот момент, моё состояние... Я ещё могу переживать о том, что может случиться, ещё впереди... , а том, что уже было, какой смысл?

Ольга26 октября 2023 г.

Ну если вы жалеете, то попробуйте вернуться назад, сходите к руководству. Если не возьмут , то закроете эту страницу и пойдете дальше. Если считаете, что сделали ошибку, то постарайтесь это исправить, не получится,тогда о чем разговор, будете жить дальше.

Еж26 октября 2023 г.ответ для Ольга

Ольга, на мое место уже приняли. Да и как-то это странно, наверное, через месяц проситься....и я понимаю, что как раньше уже не будет. сюда я ушла с повышением, на старой теперь мне его точно не видать(с такими выкрутасами)... да и на данный момент здесь условия лучше... просто я боюсь и думаю, что на старой они в след. году такие же будут....короче жалею, что накуролесила...боюсь снова накуролесить и сделать еще хуже....наверное, нужно сначала нервы попробовать подлечить, не уверенна, что я адекватно сейчас мыслю и реагирую

Ольга26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, тогда не рыпайтесь пока и дайте себе срок пол года например, чтоб все обдумать. Если все же решите, что там было лучше, то проситесь назад и ничего в этом страшного нет, человек всегда ищет, где лучше. Вы ушли , вам не понравилось , такое бывает. Насчёт того, что место занято , ну одно занято, другое освободится, люди увольняются, уходят в декрет. Можно же просто сказать руководству , как место будет пусть вам сообщат, то есть как бы вы будете в резерве. У нас тоже люди уходили, потом приходили, это нормально, никто на них не косился

МогуСебеПозволить26 октября 2023 г.

скорей всего дело не в работе, и даже далеко не в работе. Работа просто триггернула, что старая, что новая. Может кризис возраста так накладывается общим своим недовольством себя в этом мире, может ваши ожидания от социума бОльшие, чем он вам может отдать обратной связью, может проблемы дома, может часто подвергаетесь стрессу и у вас переизбыток в организме этого гормона (кортизола) и т.п.

Еж26 октября 2023 г.ответ для МогуСебеПозволить

Елена, психотерапевт так и сказала, что накопилось у меня за долгие годы, что нужно было раньше лечить, качество жизни не то с таким неврозом. Очень надеюсь, что она сможет это во мне исправить, но пока еще неделя до начала терапии и потом же не сразу результат, а я себя просто невыносимо чувствую. Ругаю за то, что своими желаниями попробовать новое загнала себя в такое состояние

Нигихаями26 октября 2023 г.

Знаете, смена работы это серьёзный шаг, слишком мало времени прошло, потому вы и думаете об этом. Ищите плюсы, думайте о том, что почему то же вы решили сменить работу.

Еж26 октября 2023 г.ответ для Нигихаями

Нигихаями, мне кажется, я до конца не осознавала, какой это серьезный шаг...теперь мой мозг все плюсы превращает в минусы или во что-то неважное, ради чего не стоило дергаться...не знаю, почему так...я и до этого меняла работу, да, тоже переживала, и слегка оглядывалась...но такого треша не было....я прям убедила себя уже, что сильно ошиблась, и жалею, и ничего не исправить, и виню себя сильно...

Нигихаями26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, а я 17 лет работала в одной компании, и долго жалела, что потратила на нее столько времени. Все мы люди и имеем право на ошибки, сомнения. Нельзя оглядываться назад - там можно себя просто загнать в угол.

Knyajna Rustamovna26 октября 2023 г.

Вернитесь на прежнее место, у меня много знакомых которые уходили и потом возвращались обратно.

Еж26 октября 2023 г.ответ для Knyajna Rustamovna

Ольга Саитмуратова, уже нельзя. Заняли место. Да и теперь после ухода, мне там точно ничего не светит никогда(в плане повышения), даже если раньше и был шанс. Т.е. вернуться в опущенной головой и не высовываться...это и расстраивает, теперь почему-то кажется, что там был шанс, а я все перечеркнула

Knyajna Rustamovna26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, тогда разрешите себе переживать и быть расстроенной, это нормально и это тоже часть вашей жизни. Выбор который вы сделали, с новым местом работы, на тот момент был самым правильным. Значит Вам нужно быть именно там сейчас...

BRUSNIKINA26 октября 2023 г.

Из зоны комфорта выходить трудно, но периодически нужно. Но у вас явно что-то серьезнее обычного стресса от смены обстановки. Видимо врач прав.

Еж26 октября 2023 г.ответ для BRUSNIKINA

BRUSNIKINA, я всегда много тревожилась из-за того что может произойти или не произойти, думала, ну вот такая я . есть пофигисты, а есть реалисты(я себе так говорила). Но сейчас я прям достигла какой-то точки невозврата, не ожидала от себя такого...я не могу эти свои мысли контролировать и успокоить никакими доводами...и даже боюсь того, что терапия не поможет и придется всю жизнь с этим жить и терпеть боль от сожаления об упущенном

BRUSNIKINA26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, если вы будете настраивать себя на то, что лечение (терапия, препараты) не помогут, то они и не помогут. Вы нашли проблему, нашли врача - уже половина успеха.

Марина26 октября 2023 г.

Задумалась). Мы шутили с работодателем, что контракт кровью подписан, вместе до 96, потом на клюшках подеремся. Сейчас с улыбкой наблюдаю, что происходит и думаю, а на фига время свое тратила. С другой стороны, особо не переживаю, такой опыт дорого стоит. Вы когда в очередной раз будете пессимиздить, вспомните реальные причины ухода и порадуйтесь за себя.

Еленка26 октября 2023 г.

А если бы остались,винили себя бы,что остались,а тут болото и все разговоры о повышении разговоры и тд и тп. В общем, удачи с терапией,надеюсь она вам поможет

Еж26 октября 2023 г.ответ для Еленка

Еленка, спасибо. я тоже прям очень надеюсь на нее.

Анна26 октября 2023 г.

При вашем состоянии давней тревожности вам бы не Адаптол пить, а что-то поэффективнее.

Еж26 октября 2023 г.ответ для Анна

Анна, а адаптол слабый? Психотерапевту я писала, что все равно тревожно, она просто дозировку увеличила. Я раньше не пила подобных препаратов, серьезные средства тоже страшновато....

Анна26 октября 2023 г.ответ для Еж

Еж, кажется я читала что Адаптол - препарат с недоказанной эффективностью. Боитесь серьезных препаратов почему? И что вообще в вашем понимании серьезные препараты? Правильно подобранные медпрепараты серьезно улучшают качество жизни. Вам что уже терять, вы и так всего боитесь. Найдите в телеге канал Шура-док, почитайте врача, расширьте кругозор немного на тему тревожности.

Мамуля кисюля26 октября 2023 г.

Перечитайте пост, который писали ранее, и поймёте, что сделали все правильно. Знаете, это как когда растаешься с человеком, после долгих встреч, и вот понимаешь, через месяц, что тебе не так уж и плохо было в отношениях, забывается все плохое. А потом, проходит ещё пару месяцев и понимаешь, что все было не зря.

Hamsta26 октября 2023 г.

Смена работы это огромный стресс. У меня а такое время тоже пропадает сон, боюсь, что не справлюсь, все незнакомое и попадаешь в кучу неловких ситуаций по незнанию. Я вас очень понимаю. Но без смены работы очень сложно (а иногда и невозможно) получить хорошую прибавку к зарплате.

Лекса @_SS_industry26 октября 2023 г.

Потому что все намешано работа / семья / социум / хобби - это все разные сферы реализации. Пихать все в одну не надо

Незнакомка26 октября 2023 г.

Работайте спокойно на новой работе, за старой «наблюдайте». Если у них реально будет расширение - то будут искать доп. людей и вы, если ушли на хорошем счету - идеальный кандидат. Вас знают как специалиста, вы знаете специфику работы в компании. Просите свою цену и по факту решаете, возвращаться или нет.

Та Что Любит ТЕБЯ26 октября 2023 г.

Всё в жизни не случайно. Успокойтесь, если вы приняли решение уйти, значит так надо было. Именно так и никак иначе!

Виктория26 октября 2023 г.

вам к врачу... просто вот с этой тревожностью делать надо чтото и на таблетки уже

Twilight sparkle26 октября 2023 г.

Ну, вы сами пишете, что ничего плохого не происходит на новой работе, а ваше состояние просто результат стресса. Вы уже перешли на новое место и нет смысла думать про то, повысят ли зп на старом.

Anna Karnauhova27 октября 2023 г.

Вам конечно психотерапевт ещё плюсом нужен, может быть даже групповые занятия. Сама была в таком состоянии, тоже все это проходила, и Адаптол пила. Быстро он не помогает, накопительный, но помогает точно. Я его пила не один месяц даже, утром и вечером стабильно. В процессе лечения стало лучше и лучше уже, поэтому не отпускайте руки и не бросайте лечение. Сил вам и здоровья.

Еж27 октября 2023 г.ответ для Anna Karnauhova

Anna Karnauhova, спасибо. Психотерапевт мне Адаптол и назначила. 5 дней уже пью, но что-то не помогает( Терапия только со след.недели, все занято у нее, очень на нее надеюсь. Просто пока не знаю, как себя в чувство привести, какая-то безысходность, не сплю, ничего не охота, ничего не радует, и тяжесть тревожная в районе желудка. Ужасное состояние. Подскажите а сколько Вы лечились до улучшения? до нормального состояния? оно вообще возмодно это нормальное состояние, или так теперь навсегда(

Мария27 октября 2023 г.

У вас стресс, попробуйте физ нагрузку, чтобы все мысли из головы уходили. После зала будет прилив хорошего настроения.Гуляйте на улице, встречайтесь с друзьями по выходным, рассказывайте им как себя чувствуете, получите от них поддержку.От психотерапии не ждите быстрого эффекта.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти