Похудеть. Как?

Януся5 мая 2019 г.153 ответов

Вот как? Если все вкусно. Если не могу себе отказать, нет на это сил.

Сила воли есть. Раньше и на диетах сидела и на пп. А сейчас не могу себя заставить.

Слишком сильно устаю на работе, да и самочувствие так себе.

Дайте совет, как собраться.

Ответы

Thunder witch5 мая 2019 г.

Не думали, что ваша неуемное желание есть - причина плохого самочувствия и одна из причин излишней усталости?

Anonymous5 мая 2019 г.ответ для Thunder witch

Да, и это тоже думала. Надо как то раскрутить этот клубок. Но пока не понимаю с чего начать. К врачам как не прийду- здорова как конь. ( и слава Богу). Витамины? Надо как то повысить жизненный тонус, что бы была энергия, силы. А пока я как подумаю, что я в еде себя ограничивать начну, в голове сразу протест, сразу мысль, что не хватит сил

Thunder witch5 мая 2019 г.ответ для Anonymous

Есть такое понятие "пишевое поведение". У вас оно неправильное. Начните с него. Надо сделать его правильным. Урегулируете его, будете чувствовать себя лучше, появится энергия и желание худеть, заниматься спортом и т.д. Пока пытаетесь наладить пищевое поведение, займитесь еще качеством кожи. Удачи вам

Anonymous5 мая 2019 г.ответ для Thunder witch

Спасибо большое)

MaRinKa5 мая 2019 г.ответ для Anonymous

Для начала попринимайте рыбий жир, но длительное время. Он поможет повысить тонус, улучшить самочувствие, настроение, таким образом можно снизить зажоры от эмоциональных напряжений на работе. Также он помогает в похудении, где-то и такое читала...так попробуйте, хуже уж точно не будет. Вообще я вас понимаю...сложно взять себя в руки. После каждых родов для того, чтобы начать худеть, я месяц-два только настраиваю себя морально. Удачи вам))

Мария5 мая 2019 г.

Без физических нагрузок сложно похудеть. Попробуйте заставить себя ходить два раза в неделю хотя бы месяца полтора. Потом втянетесь и уже сами будете бежать на тренировку. Чтобы не есть или съесть немного нужно перебить аппетит перед едой. Реально помогает стакан горячей (не кипяток, конечно)) воды или чай без сахара выпитый мелкими глотками. Это совет какой-то балерины. Когда об этом услышала, то не поверила сначала. А когда проверила, поняла что реально работает. Еще можно поесть перед едой что-то некалорийное - яблоки, отруби, апельсины и т.д., чтобы тупо набить желудок и "убить" чувство голода. Вечером, когда приходите с работы страшно голодная, то съешьте бульон с нежирным мясом. Хорошо наедитесь и калорий не так много получите. Попейте магне Б6.

Елена Сомова5 мая 2019 г.

А если на видео себя со стороны снять ?

Anonymous5 мая 2019 г.ответ для Елена Сомова

Да я не жирная. Пока что. Но такими темпами скоро стану. По границе с жирнотой 160/60

Елена Сомова5 мая 2019 г.ответ для Anonymous

То есть рост 160 и вес 60? Да, это ещё не толстуха и вы можете выглядеть вполне себе сочно, если вы груша или часы. Но на видео в белье себя снимите и не в зеркале, а просто поставьте телефон и пусть он снимает, как вы ходите по дому без позирования. Наедаетесь, наверно, вечером после работы?

Anonymous5 мая 2019 г.ответ для Елена Сомова

Да, после работы( На работе иногда и пообедать то некогда.

Елена Сомова5 мая 2019 г.ответ для Anonymous

Ну тут надо действительно решать, иначе станете в скором времени необъятной( решайте с едой на работе и вечером жор не будет нападать. Хоть перекусы, орехи, морковные палочки, огурцы, если на работе можно быстро что-то закинуть

Nice5 мая 2019 г.

Как мотивировать себя что то делать? Да никак, оставайтесь в жопе!

Мамазавр5 мая 2019 г.

Мне помогают занятия спортом регулярные. Только со спортом могу собраться и не жрать, мне просто обидно потраченного времени и сил на спорт, сразу на еду смотрю иначе)

Anonymous5 мая 2019 г.ответ для Мамазавр

Спорт... Я вот думаю, я, наверно, себя не люблю совсем. Придумаю миллион причин, только не спорт. Ведь и абонемент есть. На фитнесс. Месяца два назад послед й раз там была(

Варвара5 мая 2019 г.

Понимаю, что тяжело, но пока вы себя не заставите и не убедите, что нужно похудеть, никто не поможет

Nonna5 мая 2019 г.

Оооооо больная тема. Мне сделали операцию, была два месяца на спец диете, потом когда разрели кушать, меня как прорвало и до сих пор никаки себя в руки не возьму. Уже 10 кг набрала.

Йожик ♀ - геноцид имбецилов5 мая 2019 г.

А зачем,жирные тоже нужны.

Anonymous6 мая 2019 г.ответ для Йожик ♀ - геноцид имбецилов

Вас и так достаточно) не хочу к вам :)

Светлана6 мая 2019 г.

Вы бы написали свой примерный рацион. Утром нужно есть долгие углеводы (крупы), на обед белки(мясо, рыба), углеводы (крупы, макароны, крахмалистые овощи), свежие овощи в неограниченном количестве можно. Вечером не меньше чем за 3 часа до сна клетчатку с небольшим количеством белка допустимо. Между основными приёмами пищи возможны перекусы (орехи, творог, йогурт, фрукты, ягоды, хлебцы). Важно пить не меньше 2 литров воды в день (чай, кофе, сок, суп не считаются). Утром перед завтраком выпивать 1-2 стакана воды. Сладкое не есть после 14 часов, а от мучного лучше вообще отказаться.

Anonymous6 мая 2019 г.ответ для Светлана

Я так примерно и п таюсь. Правила ПП я знаю. Но пожрать вкусно вечером, в одиночестве - это же мой расслабон. От этого отказаться сложно. Я сидела на диетах и на Пп тоже.

Светлана6 мая 2019 г.ответ для Anonymous

Я так примерно и питаюсь и пожрать вечером взаимоисключающие понятия. Не жрите вечером. Вы спрашиваете как похудеть но сами знаете ответ

Anonymous6 мая 2019 г.ответ для Светлана

Я спрашиваю, как собраться, где взять сил на то, что бы ограничить себя. Потому что чувствую себя и так без сил, а с ограничением еды сил и энергии станет ещё меньше. А при наличии интернета узнать "как надо" и "как правильно" питаться не сложно.

Светлана6 мая 2019 г.ответ для Anonymous

Если вы знаете что такое пп то о каком ограничении речь? Это не диета же. Можно в принципе все но утром и не в больших количествах. Где взять силы вам никто не скажет, нужна мощная мотивация, для чего вам это, какая цель и к какому времени. Только когда вам реально будет страшно смотреть на себя в зеркало и раздеться даже перед мужем не говоря уж про пляж тогда и силы найдутся. Ну и если вас это мотивирует мой результат-10 кг за 3 месяца без ограничений практически и голода

Anonymous6 мая 2019 г.ответ для Светлана

какая вы молодец! Я не успеваю утром как следует поесть. Утром все бегом. Время только вечерами есть. Вот поэтому все так как есть. Все это отговорки, конечно. Мотивации такой огромной нет. Зачем? не жирная, муж любит, на сторону не смотрю. Все в принципе устраивает. Только вот здоровье стало барахлить. Из за этого, чувствую, надо скинуть.

Светлана6 мая 2019 г.ответ для Anonymous

Так я то дома с детьми еще сижу, мне проще на домашней еде. Хотя завтрак все равно с вечера готовлю, утром я хочу спать а не готовить

Дарья7 мая 2019 г.ответ для Светлана

Мне вот утром совершенно не хочется ни шоколада, ни тортиков, ничего, хотеть начинаю примерно с 16-17 и позже)) если получается себя уговорить и перетерпеть, то утром опять ничего не хочется))

null7 мая 2019 г.ответ для Дарья

Подобное случается при усталых надпочечниках...

Дарья7 мая 2019 г.ответ для null

Это как-то выявляется при анализах? К терапевту сходить? Или просто отдохнуть и отрегулировать режим и питание?

null7 мая 2019 г.ответ для Дарья

Второе проще) есть суточный тест слюны на кортизол, но мне его добиться пока не удалось. Показатель "в моменте" в крови не особо информативен, разве что какие-то терминальные жуткие опухоли показать может

Дарья7 мая 2019 г.ответ для null

В разные периоды жизни сдавала кровь на гормоны, кортизол всегда чуть превышает норму. Обращу внимание. Спасибо))

Dragonetta7 мая 2019 г.ответ для Светлана

На одном питании минус 10 или спорт тоже? Я могу себя в питании ограничить, я не могу себя заставить пойти в зал. С работы еле приползешь, с ребенком надо общаться- гулять и т.д. Ещё работы домой принесешь 😖

Светлана7 мая 2019 г.ответ для Dragonetta

Без спорта. Прогулки с ребёнком вся моя физ.активность

Dragonetta7 мая 2019 г.ответ для Светлана

От мучного отказаться- хлебцы можно? Или вообще убираем полностью все,где есть пшеница? Каша без молока? А крупа какая, кроме 150 злаков 😁😁 мне эти хлопья из 5 злаков быстро надоедают.....кукурузу, рис например оставляем?

Светлана8 мая 2019 г.ответ для Dragonetta

Злаки любые. Молоко не больше 2% и только утром можно но такие мизерные количества что на кашу не хватит. Хлеб я не ела вообще никакой, хлебцы очень редко. Сладкое тоже не ела. Можно 2 ч.л.в сутки сахара

Dragonetta8 мая 2019 г.ответ для Светлана

А творог? Сырники и запеканки конечно нельзя ,уже догадалась 😖

Светлана8 мая 2019 г.ответ для Dragonetta

Можно но не часто и творог не больше 5%, обезжиренный нельзя. Сметану 10% пару столовых ложек тоже можно.

null8 мая 2019 г.ответ для Dragonetta

-21 кг за 1.5 года на смене образа жизни. По причинам медицинского характера у меня больше нет шансов на диеты, это теперь на всю жизнь. Крайне редко, максимум раз в месяц могу съесть немного "запрещенки", большая часть которой правда потеряла свой вкус. Начала мягко - убрала только макароны и сладкое из рутинного рациона. Как адаптировалась, минус крупы, картошка обычная, потом резко сократила фрукты, потом убрала молочку и кофе (это было откровение, 6 кг слетело за последние 2 месяца после отказа от сыра с кофе, которые я просто обожаю, я даже в дневнике вела рубрику АИП). Звучит страшно, но на деле дофига вкусненького остается. Например, на сегодня мой рацион будет: завтрак - филе индейки с овощами и грибами тушёное в кокосовом молоке + оливки с миндалем и зелёный салат, обед - котлеты говядина/свинина без обсыпки + квашенная капуста домашняя, ужин - отбивные из индейки с тимьяном, сладкий перец, на десерт натуральные кокосовые чипсы. Завтра скорее всего будет рыбный день, огромного карпа запечем с травами в духовке, на десерт будут несоленые фисташки или квадратик черного шоколада... )))

Dragonetta8 мая 2019 г.ответ для null

-21 мне конечно не надо, мне как вы от отсутствия сыра потеряли 😁, сыр кстати ем и люблю. И кофе. С кофе проще,как не странно. Почти его убрала, вот как раз его то люблю со сливками и с сахаром!! Получается минус сыр и минус шоколадная конфета, уже супер. Думаю,смогу ли столько мяса съесть? Все время мясо, хоть и разное....Вообще не такой большой мясоед, бывают периоды я не хочу мясо вообще.. Смысл в том, что организм загружается белком?

null8 мая 2019 г.ответ для Dragonetta

Не, смысл в исключении тех продуктов, которые не подходят конкретно вам. То есть некоторые например исключают яйца, а мне от этого никак. Ем или не ем - разницы нет. Зато сыр оказался просто бомбой((( А уж как выросло качество жизни без мучного... Забыла про синдром раздражённого кишечника вообще.

Dragonetta8 мая 2019 г.ответ для null

Спасибо вам за ответы! Однозначно нужна вода, просто воду не пью, был период я про это помнила,а сейчас перестала. Отсутствие воды как раз и может выражаться в моем случае бесконечной усталостью, так как анемии быть не должно и витамины пью.. Интуитивно понимаю,что конечно сладкое,мучное мне тоже абсолютно не нужно. Сыр и кофе совсем тоже уберу. Эхх....

Светлана6 мая 2019 г.ответ для Anonymous

У меня тоже нет сил себя ограничить,учитывая что я люблю шоколад и вообще вкусно поесть. Заметила что чаще всего хочется не конкретно сладкого, тортика/плюшек, а хочется вкусненького,не хватает ощущения вкуса, поэтому пироженка кажется как раз тем что надо. Вот тут можно порыться в рецептах и приправах плюсом к этому использовать маленькую тарелку. А сладкое есть с утра,к примеру. Мне когда-то помогало на некоторое время)))

Anonymous6 мая 2019 г.ответ для Светлана

Кстати, да! Соглашусь с вами! Не хватет вкуса

Светлана6 мая 2019 г.ответ для Anonymous

Вооот! Человек привыкший получать удовольствие от еды просто так не сможет перейти на вареную куриную грудку без всего и отказаться от тортика от Палыча. Поэтому можно попытаться вкус добрать, например, каким нибудь жутко вкусным соусом, к той же грудке, совсем чуть. Вот тут конечно кроется опасность сожрать много с этим соусом и грудки и вообще всего что есть )))

null7 мая 2019 г.ответ для Светлана

Для меня пп - адище. Я не могу есть сухую курогрудь и закусывать вареной капустой, поэтому идеальным выходом стало палео. Где можно есть нормальное мясо, жирные рыбные супы, вкусные десерты с ягодами на кокосовом молоке. В общем, это что-то вроде интуитивного питания получается, как от булок и макарошек отвыкнешь.

Человек с Пуговкой8 мая 2019 г.ответ для null

А пп это не сухая курогрудь и капуста. Я к слову не то, не то не ем вообще.

null7 мая 2019 г.ответ для Светлана

Кокосовые "чипсы" без сахара - просто бомба. И вкус, и быстро насыщают

Светлана7 мая 2019 г.ответ для null

надо попробовать)

Малышка Лю8 мая 2019 г.ответ для Anonymous

Никак, если не готовы не есть вечером, то забудьте о похудении. Силы воли всё-таки у вас нет или пока не так актуально для вас похудение.

Dragonetta7 мая 2019 г.ответ для Светлана

Подскажите пожалуйста,вот я так и питаюсь ,как вы пишете. А вес стоит. Почему? Я почему то грешу на крупы. Утром ем кашу, без нее грустно, не могу я одни яйца есть и макароны, бесит. Вечером тоже после 19 не ем. Думаю в чем подвох? Значит не трачу столько, на сколько ем? Спорта конкретно нет, пешие прогулки только с ребенком и т.д.

Светлана7 мая 2019 г.ответ для Dragonetta

Утром как раз крупы предпочтительнее. Воду пьёте? Я в декрете, у меня есть возможность считать калории и заморачиваться со взвешиванием продуктов. Для начала я посчитала сколько мне нужно кбжу в сутки. Чтобы тратить больше чем сьедать. Вес стоял примерно недели 3, ушло только 2кг за Счёт жидкости, а потом пошло дело

Dragonetta7 мая 2019 г.ответ для Светлана

Да, согласна, просто воду не пью, минералку пью, но не литр в день даже. Ее можно или лучше просто воду?

Светлана8 мая 2019 г.ответ для Dragonetta

Просто воду. Получается около 10 стаканов, это минимум

Dragonetta8 мая 2019 г.ответ для Светлана

Думаю в этом и есть ответ, 10 стаканов ПРОСТО воды не пью! Придется начинать...

Inna9 мая 2019 г.ответ для Dragonetta

Подвох в том, что калорий потребляешь больше, чем тратишь. Я не знаю, каким спортом надо заниматься, чтобы успевать сжечь излишки поступления еды)))) А вся эта фигня про угли - утром, а белок - вечером уже второстепенна. Это уже личные предпочтения.

Dragonetta10 мая 2019 г.ответ для Inna

Получается принцип один,как Гурченко говорила- не жрать. 😀 Это конечно печально. Убрала мучное и все тому подобное и воду пью. Наблюдаю 😆

Inna10 мая 2019 г.ответ для Dragonetta

Да, Гурченко права )))) Вот это все - убрала мучное, пью воду, крупы кушаю только утром,а вечером белок...-это все полумеры,если ты не считаешь калории.Да, может по первому времени такой номер и пролетит, опять же почему? потому что убрав мучное,ты уберешь n колличество калорий из рациона.Но, далеко не факт ... т.к человек -такая скотина, что убрав булку,добавит сухофруктов (это же полезно!) А на круг посчитаешь, калораж выходит тот же.Вот и ерунда происходит,ты вроде и на диете,а не худеешь( Я когда начала считать кал. обалдела от того,сколько я потребляю! в день 3000 калор. как тут не поплыть?! и все такое ,знаешь,полезное... паста с море продуктами,или банально-стейк ,кукуруза и вино с сыром + виноград.А орешки?? это ж пипец,сколько калорий(мне их легче вообще не жрать) золотое правило похудения- 80 % формируется на кухне,и только оставшиеся 20% спорт.

Dragonetta10 мая 2019 г.ответ для Inna

Надо приложение устанавливать по подсчёту калорий однако. Финики( 2-3 в день) ем вместо конфет, изюмчик разный,если не чернослив- орехи ( что то одно, не более грамм 70..много наверное). Завтрак сегодня был творог, с кашами стала завязывать, что то нет доверия, начиталась ниже про Палео диету 😁 молоко убрала ещё. Если кашу варю, то без него себе. Творог пока раза два в неделю, может совсем уберу... Сахар убрала,но он все равно где то рядом! Мясо ела с кетчупом!! А в нем сахар есть. Нельзя его (( Перестраиваюсь.. ещё соль убрала. Но она тоже есть везде. Но лишний раз не солю.

Inna10 мая 2019 г.ответ для Dragonetta

Я тоже не могу завтракать кашами , я ими не надаюсь))) край, это овсяноблин сделать, но в него завернуть мясо)) Начинай с малого - отказ от сахара, булок, кетчуп, майонез и прочие гадости. Переходи на простое приготовление-салат +мясо (без картошки и хлеба). Ограничь пасту.. Как организм привыкнет начинай считать калории, там поймёшь сама что выкинуть из рациона ещё

Dragonetta11 мая 2019 г.ответ для Inna

Главное чтобы это стало системой.... Овсяноблин ,кстати, хорошая вещь.

Dragonetta10 мая 2019 г.ответ для Inna

У меня поди ка тоже 3000 было, стала думать - жру!!! Обед был например солянка ( очень большая калорийность ведь так) и второе (мясо, к/пюре один из вариантов или подобное и с хлебом! И салат ещё могла!!! Чай пила с шоколадом- мармеладом, а то и торт!!! Вечером могла два раза поужинать, одна, потом за компанию. Капец, это что то я погорячилась. Хорошо не наела 20кг, а то потом что делать то.

Сладкаягода6 мая 2019 г.

Если вы реально толстая, а не придумываете, как это сейчас модно (40 кг =жируха), то вам поможет только психологическая встряска: когда кто-н в открытую назовет вас жирной и прочими обидными словами. Вот тогда вас заденет за живое, и вы начнете шевелить булками

Anonymous6 мая 2019 г.ответ для Сладкаягода

Я не толстая, но уже весьма упитанная. 160/60. Толстой вчера назвал муж:((( отмечали, выпили, и он ласково так: иди ко мне мой розовый поросеночек. Вот мне и взгруснулось. Сам он свин((( С дела вчера, доедала тортик и грустила. Но остановиться не смога. У Палыча такие торты! А малиновый так вообще бомба. Я решила: начну бегать вечерами. И бассейн в выхи. Йога мне как то не пошла.

Emilia6 мая 2019 г.ответ для Anonymous

Моя цель сейчас 60 кг, при росте 157, а вы жалуетесь...после родов до 70 кг распёрло, при том, что я сладкоежка похудеть нереально, доходит иногда до слёз, в любимую одежду влезть не могу, была 42 размера, сейчас 46, муж пока молчит, но чувствую, что срочно худеть нужно. После КС прошло мало времени, поэтому физ.нагрузки нельзя, а для диеты силы воли нет😩

Anonymous6 мая 2019 г.ответ для Emilia

Ну, если вы недавно родили, то тут понятно, это пройдёт. Я помню, после кесарево разогнуться то не могла, не то, что спорт какой то. А я вот после родов до 45 похудела. А потом на стрессе (были большие проблемы) нажала до 55, а потом и до 60. Антидепрессанты пришлось принимать, вот на них кг прилипли очень крепко.

Emilia6 мая 2019 г.ответ для Anonymous

И про Палыча я с вами полностью согласна! Недавно Пасха была, куличи тоже бомба😁

fi-fa6 мая 2019 г.ответ для Anonymous

Ну сегодня то бегали, уже вечер?) Или тортик все-таки?

Anonymous6 мая 2019 г.ответ для fi-fa

Решила побежать. А одежды нет соответствующей. Завтра костюмчик прикуплю и в путь. С тортиком завязала (закончился). Чай пью без сахара. Вобщем, я поняла причину. Я просто устала на работе. А сейчас отпуск, я задумалась, выспалась, (!!! Оказалось, что этого мне не хватало!) появились силы на свершения! Да и погода прекрасная, одно удовольствие пробежаться будет)))

Анютка6 мая 2019 г.ответ для Anonymous

160/60 и так мягко "упитанная"? Я шла рожать 168/68 и я была огромной толстенной каракатицей. Жалеете вы себя

Anonymous6 мая 2019 г.ответ для Анютка

Неее, я точно не каракатица) "в теле" , так сказать

Анютка6 мая 2019 г.ответ для Anonymous

Главное, как вы себя ощущаете) я написала цифры не просто так. У вас разница рост минус вес 100. У меня была такая разница, когда меня взвешивали перед родами. И я чувствовала себя пингвином ))) просто пока у вас не достаточно сильная мотивация и желание похудеть, вы не начнете это делать. Особенно после трудового дня, когда надо для расслабления сесть с чаем и чем-то вкусненьким. Не знаю, подумайте, что скоро лето, вы наденете шорты короткие, комфортно Вам в них будет ?

Anonymous6 мая 2019 г.ответ для Анютка

Дело в том, что я в том возрасте, когда короткие шорты уже не " комильфо". Так что это меня не беспокоит. Беспокоит больше здоровье. А с таким весом мне тяжело, я это чувствую. А разве разница 100 это не нормально?

Анютка6 мая 2019 г.ответ для Anonymous

В физическом плане нормально (женщины 100, мужчины 110 - норма). Главное, как вы себя чувствуете и ощущаете в своем весе. Пример с шортами очень условный, ладно пусть будет купальник, в купальнике же плавают в любом возрасте? Если есть проблемы со здоровьем и вы навязывание их с весом, тем более стоит задуматься. Я как будто вас уговариваю)))

Anonymous6 мая 2019 г.ответ для Анютка

Так я и сама хочу похудеть:))) о том и пост. У народа спрашиваю, где взять сил на все это

Анютка6 мая 2019 г.ответ для Anonymous

Понять, что вам действительно это очень надо. Сильно-сильно захотеть. Придумать что-то мотивирующее, помечтать, представить, как будет, когда у вас будет желаемый вес. Какой вы будете красивой, легкой, как на вас будут смотреть с восхищением. Пока что вы не хотите. Точнее хотите, но не особо. И придумываете отговорки (шорты не ношу, да и вешу не много, не толстая).

saanta19809 мая 2019 г.ответ для Анютка

да ладно вам. в конце беременности весила 75 кг при росте 171 см. Думала ужас. При взвешивании посмотрела список тех, кто лежал в том роддоме. Так я там самая худая со своими 75 кг оказалась.

Анютка9 мая 2019 г.ответ для saanta1980

Просто я сама худая, до беременности была 49, набрала 19 кг за беременность. Толстой я не была, просто была беременной. Но ощущала себя толстой. Вышла из роддома 60 и толстой не была. Но, по сравнению с добеременным весом конечно была)) но эти кг быстро ушли, первые пять за две недели после родов, остальные пять подольше

Мария6 мая 2019 г.ответ для Anonymous

Йога для похудения не самый лучший выбор.

saanta19809 мая 2019 г.ответ для Сладкаягода

меня 90-летняя бабушка назвала, вот теперь точно на диете

Anonymous9 мая 2019 г.ответ для saanta1980

А я вот читаю вас и поедаю m&ms, вкусно:) Зато вчера бассейн, сегодня вечером пробежка. Я решила, как посоветовали девочки, начать заниматься спортом и все сжигать

saanta19809 мая 2019 г.ответ для Anonymous

может вы не такая уж и толстая? я до 100 кг набрала, на стрессе и отсутствии каких-либо других удовольствий кроме еды

Albinochka6 мая 2019 г.

Сахар, источник ваших проблем! посмотрите фильм « Сахар» все в вашей голове поменяется ) я скинула 12 кг

Anonymous6 мая 2019 г.ответ для Albinochka

Я пробовала его не есть. Ограничивать себя. Тогда перестаёт работать мозг. А без мозгов можно сразу увольняться(

null6 мая 2019 г.ответ для Anonymous

Сахар не нужен для работы мозга. Это иллюзия. Проверьте витамины, в т.ч. витамин Д

Anonymous6 мая 2019 г.ответ для null

Да??? Значит надо все же витамины. С них и начну

null7 мая 2019 г.ответ для Anonymous

У нас на работе постоянно лежат "для мозгов" мармеладки, печеньки, пирожные и торты. Я вижу как некоторые люди начав не могут остановиться, это похоже на поведение алкоголика, проще всего даже не начинать, если знаешь свою слабость.

Albinochka6 мая 2019 г.ответ для null

спасибо вам за коммент !

Albinochka6 мая 2019 г.ответ для Anonymous

боже откуда такие познания !! мозгу нужна глюкоза ! а не рафинированный сахар , проснитесь, вы пока так будете себя успокаивать ничего не выйдет ! Сахар гляньте в каждом продукте !!!! Лаже в хлебе , у вас постоянно из-за него скачет сахар и вам хочется жрать ! успокойте ваш организм , сахар есть и в овощах и в крупах, для вашего умственного труда вам хватит))

Anonymous6 мая 2019 г.ответ для Albinochka

Спасибо) попробую остановиться в его пожирании

Albinochka6 мая 2019 г.ответ для Anonymous

вы сами себя слышите , я умная потому что жру сахар 🤣🤣🤣🤣

Albinochka6 мая 2019 г.ответ для Anonymous

12-14 дней ломки потом такая энергия попрет и мысли чистые начнут приходить и умные

Dragonetta7 мая 2019 г.ответ для Albinochka

Конкретно что не есть? Сахар,сладости, булки,хлеб весь, печенье, соуса, майонез, варенье,джемы. Все? Природное- банан, яблоки ( в первой половине, отдельно, между завтраком и обедом) спокойно едим, так?

Albinochka7 мая 2019 г.ответ для Dragonetta

видите в составе : сахар, пектин, сахароза.. в помойку ! ищите на прилавках товары без сахара , они есть ! томатные пасты , йогурты , творожки все ищите тёщ сахара! уберите муку пшеничную , пеките блины на рисовой ! вот рецепт к примеру : ешьте и худейте : 20 грамм рисовой муки, 1 яйцо, молоко , разрыхлитель ! начинку сделайте творог и ягоды например)

Dragonetta7 мая 2019 г.ответ для Albinochka

Стевия, фруктоза можно? Или заменители никакие не надо?

Albinochka7 мая 2019 г.ответ для Dragonetta

стевия - это природный сахзам , можно, но никакая не фруктоза

Albinochka7 мая 2019 г.ответ для Dragonetta

фрукты до 16.00 смело в . перекусы , но не больше 150 грамм

Dragonetta7 мая 2019 г.ответ для Albinochka

Боже,да мне 150 бы впихнуть в себя 😁 это получается один средний фрукт на этот вес. Вообще к фруктам равнодушна,я их ем,потому что надо есть, разнообразие и тд ....

Albinochka7 мая 2019 г.ответ для Dragonetta

значит на перекусы можешь орехи 20 грамм или сухофрукты грамм 50, 2 хлебца допустим с начинкой какой

Светлана Т.6 мая 2019 г.

Никто не смотивирует Вас, пока Вы сами этого не захотите очень сильно. Найдите себе мотивацию - для чего Вам нужно похудеть. А может Вам и не нужно и Вам итак комфортно?) А если нужно, то прямо напишите зачем. Влезть в любимое платье, подтянуть мышцы, улучшить самочувствие, снизить риск различных заболеваний и т.д. Далее обязательно должен быть план и определенные правила, соблюдая которые Вы достигнете цели. Заведите дневник. Вступите в группы похудения, где девочки худеют вместе, поддерживая друг друга, сейчас много таких групп в ватсапе например. Увеличьте физ.активность, потому что на одном питании без движения достичь цели и похудеть можно, но тощая лошадь еще не газель. Забудьте про диеты, все это временно и результат краткосрочный, потом наберете еще больше, плюс вред организму. Просто снизьте калорийность, старайтесь обедать вовремя, и не переедать вечером. Вечерняя еда - главный враг. Пробуйте разную физ.активность, пока не найдете то, что Вам по душе, и чем комфортно заниматься. Когда начнете больше двигаться - начнет появляться больше энергии. Плюс витаминчики попейте. Читайте мотивирующие дневники и истории. Съездите вместо отпуска в фитнес-тур, получите заряд на долгое время. Купите фитнес-браслет, который позволит отслеживать активность. Больше ходите, золотое правило 10 тыс. шагов в день никто не отменял) Главное не откладывать на понедельник, а хоть что-то делать прямо сейчас.

Anonymous6 мая 2019 г.ответ для Светлана Т.

Это все я знаю, я это проходила и не раз. После каждых родов, да и так, периодами. Дело в другом. Заставить себя не есть я смогу, я не смогу при этом хорошо себя чувствовать, буду в буквальном смысле падать. Спорт и я - смотрим друг на друга с подозрением:))) на него тоже нужны силы и энергия. А их нет. И абонемент в фитнес лежит. Походила и бросила. А если ещё и в еде ограничить себя, то все капец мне. Вот взять бы где аккумулятор, подзарядиться, да я горы сверну. А так... Села батарейка и что делать не понимаю.

Светлана Т.6 мая 2019 г.ответ для Anonymous

Блин, почему Вы считаете, что чтобы похудеть - надо не есть??? На 1500 ккал в день прекрасно худеется, но и голодать не придется абсолютно, если не есть в один прием пищи гамбургеры с колой. Просто равномерно распределить калорийность на день ну и вредностей поменьше. Отказ от сладкого и булок уже даст хороший результат. Мне очень хороший заряд дает занятия дыхательными техниками. Раньше занималась после работы, зимой рано вставать лень. Сейчас вернулась из фитнес-тура, получила кучу новых техник, мотивацию от тренера, и буду заниматься по утрам перед работой. Сложно только начать, но надо на это всего 30 минут в день. Зато после занятий энергия прямо прёт! Сегодня отзанималась, и сама собой довольна, и никой усталости, хотя поспала 6 часов за ночь. Попробуйте)

Anonymous6 мая 2019 г.ответ для Светлана Т.

А что за дыхательные техники? Да я так то не жру, что б как свинья... Но если, например, есть дома тортик, то точно не откажусь. И я не толстая. 160/60, пока ещё не толстая. Но вот вот, на грани

Светлана Т.6 мая 2019 г.ответ для Anonymous

Основные - бодифлекс, оксисайз, ну и есть их разновидности. Попробуйте) Нагрузку можно регулировать от меньшего к большей.

Екатерина6 мая 2019 г.ответ для Anonymous

Да ешьте вы также, как сейчас, просто ходить начните. Установите шагомер и 10 тысяч в день гуляйте. Прекрасно скинете вес, а дальше втянетесь и более серьезно возьметесь за дело)

Екатерина6 мая 2019 г.

Вкусно это хорошо. Ешьте на здоровье. Для того чтобы похудеть нужно понять основной принцип похудения: нужно потратить больше, чем употребить. А пути применения принципа на практике могут быть разными. Можно меньше есть, а можно больше тратить. Я вот откровенно говоря любитель вкусно поесть. Мне от этого кайф. Поэтому никакое мучительное ПП, диеты и прочее я не примелю (хотя было дело раньше). Лично я предпочитаю больше тратить. Много, очень много хожу. Гуляю при любой возможности и зал, конечно. Ем все. Калории считаю в приложении, но на мои 1700-2000 калорий я всегда сыта, больше не требуется).

Anonymous6 мая 2019 г.ответ для Екатерина

Спасибо за поддержку:) гурмана может понять только гурман:) А что за приложение по подсчёт калорий?

Екатерина6 мая 2019 г.ответ для Anonymous

Абсолютно верно про гурманов). Не все нас таких понимают. Кто-то запросто на жесточайшем ПП всю жизнь сидит. Хотя по мне это отклонение психическое. Я же обожаю еду. И готовить и есть. Всегда так было, поэтому совет "не жрать" вообще не ко мне). Приложений много, у меня FatSecret.

Poca_HONTAS7 мая 2019 г.ответ для Екатерина

Со всем согласна. Я такая же, даже на подсчете и слежением запитан ем ем то что мне вкусно и нравится. И ем 1500-1700 на дефиците. Меньше (1200) могу урезать только на 1-2 разгрузочных дня. Все. Как месяцами сидеть на 1000 калориях мне, жруну, не понять. Я лучше пойду упашусь в зале, но поем😂

Екатерина7 мая 2019 г.ответ для Poca_HONTAS

Вот вот, и я так! )

null6 мая 2019 г.

Для меня лучший выход это пить витамины подобранные под мои конкретные особенности (генетика + тест на витамины у эндокринолога) и убрать то, что нарушает нормальное функционирование конкретно моего организма (проверено методом элиминационной диеты, рекомендованной эндокринологом): мучное, сладкое, молочку, крупу, ежедневные фрукты, паслёновые, кофе. Рацион изначально планировался заранее, теперь это привычка и не сложно. Есть такая тема, что поедая всякую дрянь вы раскармливаете не самую полезную вам микробиоту в кишечнике.

Anonymous6 мая 2019 г.ответ для null

Хотела спросить контакты вашего эндокринолога))) эх.

null6 мая 2019 г.ответ для Anonymous

Контакт-то я дам без проблем, но его прием без страховки стоит 300 евро, то что, он первым скажет - соблюдать AIP (autoimmune paleo protocol) и отправит сдавать анализы на витамины и гормоны... А генетику я сама сдавала, за свой счёт.

Anonymous6 мая 2019 г.ответ для null

Да, спасибо) До него ехать далеко:)

KseNiiA6 мая 2019 г.

Мне помогло считать калории. Еда остаётся такой же вкусной. Только например пиццу и фрукты калорийные ешь в первой половине для и порция в два раза меньше. А вечером кура, яйца, морепродукты и морковка.

Anonymous6 мая 2019 г.ответ для KseNiiA

А как вы считали? Вот например купили бизнес ланч. Как посчитать сколько в нем?

KseNiiA6 мая 2019 г.ответ для Anonymous

Я не ем готовую ему практически. Дома весы есть. Сначала все взвешивала. Теперь на глаз определяю сколько весит. Лишнюю калорийность придают например заправки к салатам. Масло оливковое. Фрукты некоторые очень калорийны. Ежевечерние яблоки или виноград заменила морковкой. На многих сайтах ресторанов указаны не только граммы порции, то и ее калорийность.

Лама6 мая 2019 г.ответ для Anonymous

Обычно там пишется количество калорий.

Екатерина6 мая 2019 г.ответ для Anonymous

Да на глаз. Вес порции приблизительно надо знать, и всего лишь. Часто пишут в меню вес блюда, а можно и просто на глаз. А уж в приложениях для подсчета калорий любые блюда есть. Забили вес и готово.

Anna6 мая 2019 г.

А вы хотите похудеть или перестать находить удовольствие в еде? Я просто не пойму, у вас проблема психологическая или физиологическая. Если причина не в голове, я б вам посоветовала добавить физическую нагрузку приятную, можно и дома заниматься хоть йогой, хоть чем минут по 20, и кушать с удовольствием. Немножко скорректировать питание, добавить витаминов - и будет вам щастье.

Anonymous6 мая 2019 г.ответ для Anna

Проблема и в голове, да, люблю провести время с вусной едой и хорошим фильмом. И физическая. Не поем, не будет сил, буду раздраженная психичка.

Anna6 мая 2019 г.ответ для Anonymous

Да, нет у вас проблем никаких. Не придумывайте. Можно подумать, что получать удовольствие от еды - это грех. Нет, если бы вы заедали стресс или неумеренно ели сладкое, или еда была бы для вас единственным удовольствием, тогда к психологу. Не надо прикрывать обычную лень психологическими аспектами. Проблем со здоровьем нет? Гормоны, артериальное давление, жкт, аллергии? Нет? Тогда умеренность в сладком и соленом, питьевой режим, сон, витамины и физ.активность, надо сжигать сожратое, что б не шло в лишний вес.

Татьяна6 мая 2019 г.

У меня была такая фигня во время ремонта!Кругом был адище.Я начала себя жалеть!Ну и " напозволялась" на 6 кг за 1.5 месяца.Прекращайте себя жалеть!И посмотрите по TLC передачи про жиробасов по 300 кг.Я смотрела и говорила себе-смотри Танюша,будешь такая же!Быстро отрезвилась и уже скинула!

Anonymous6 мая 2019 г.ответ для Татьяна

У меня на холодильнике висит фото жирной прежирной тетки:)

Малышка Лю8 мая 2019 г.ответ для Anonymous

Давно доказано что если повесить фото толстого человека, то ничего не случится. Подсознание вещь такая, будет наоборот воспринимать это как норму, а не отторгать)) поэтому лучше вешать фото красивых людей, визуализировать себя в таком виде, процесс похудения быстрее пойдет))

Человек с Пуговкой8 мая 2019 г.ответ для Anonymous

Свою в купальнике повесьте.

Наталья6 мая 2019 г.

Вы же на работе целый день голодная гоняете. По-моему, здесь корень проблемы. Вам же есть когда-нибудь надо? Вот вас и ведёт вечером

Anonymous6 мая 2019 г.ответ для Наталья

В этом тоже. Но на работе на бизнес ланч ходим в ресторан. (если получается вырваться) А там так вкусно, что я тоже ем не стесняясь. Как в перефразированной поговорке, "кто работает, тот ест"

Наталья6 мая 2019 г.ответ для Anonymous

А кроме люблю повеселиться, особенно поесть вам что радость доставляет? Может там усилить? А что вас напрягает, что вы утешения искать стали?

Наталья6 мая 2019 г.ответ для Наталья

А, вижу. Устаете. Высыпаетесь? Ниже про эндокринолога хорошо посоветовали

Ульяна6 мая 2019 г.

Спорт. Он мотивирует не жрать, так как жалко потраченных усилий в зале, и настроение поднимает

Albinochka7 мая 2019 г.ответ для Ульяна

спорт только усилит аппетит ее ! надо для начала разобраться с холодильником

Ульяна8 мая 2019 г.ответ для Albinochka

Мне помог именно спорт. Консультации с тренером по питанию, что можно есть до тренировки, что после. Естественно тортов, печенья и чипсов там в рационе нет.)

Танюша-Каратуша6 мая 2019 г.

Открою вам секрет, кто любит пожрать просто ходят в спортзал. И там все свое вкусное сжигают

Inna10 мая 2019 г.ответ для Танюша-Каратуша

И я вам секрет открою - ни хрена они там не сжигают, если оюбятг пожрать))) (это я вам как ходящий в зал жрун говорю))

Митэй6 мая 2019 г.

Волшебного способа нет) Ну, влюбитесь в кого-нибудь.

Anonymous6 мая 2019 г.ответ для Митэй

Нет уж. Влюбиться тоже силы нужны и желание. Не хочу. Да и муж не одобрит

Katrina6 мая 2019 г.

Начните плотно завтракать. Днем перекусы - фрукты, а вечером - густые супы.

Януся6 мая 2019 г.

Не держите дома вредной еды.

Dragonetta7 мая 2019 г.

Ой,как я вас понимаю!!! Может это я написала?!! 😁 Прям про меня. Устаю, капец. Прилипло несколько кг, они меня бесят, так и не на грудь же прилипли то 😁 а туда, где они близко не нужны. Раньше худела на раз- два, сейчас тупо нет сил, нет пинка может. Чего то нет вообщем. Убрала половину углеводов( булки, хлеб), сократила сахар, пока так. Смотрю. Но чую этого мало 😣

Anonymous7 мая 2019 г.ответ для Dragonetta

Коллега! Я прочла ваши комменты (про работа/ работу ещё домой/дети) и тоже увидела себя))) И ещё и жрать перестать. Вобще капец тогда:(

Dragonetta7 мая 2019 г.ответ для Anonymous

Я все таки думаю это отсутствие физ.активности виновато, такой конкретной, не просто пройти туда-сюда, а заняться спортом, он запустит обмен веществ и прибавит энергии. Бег это супер, если бегать будете, а я думаю про велосипед. Но тут другое- с ребенком я не покатаюсь, за ней надо бдить, а одной потом наматывать км на велосипеде некогда 😒 замкнутый круг какой то.

Poca_HONTAS7 мая 2019 г.

Я могу качественно и стабильно худеть только если в других сферах жизни все более мение ровно. Если вокруг ппц( завал по работе, ремонт, переезд или еще что) то ем по аппетиту, а там как получается иногда худею из-за этого иногда толстею иногда стою на месте. 🤷🏻‍♀️ Потому что мое настроение, силы и энергия напрямую зависят от удовлетворенности едой. Если я голодная, если не хватает углей быстрых меня не хватит на решение более важных и насущных проблем. Не будет сил, задора, настроя и желания. Единственный компромис который я для себя нашла это физ нагрузки, даже когда кругом ппц - выделяюс время для бассейна и тренировок. Поэтому даже если на профиците и не худею то мышцы все равно растут под слоем жира, или как минимум не атрофируются. Заначить в будущем когда буду худеть мне будет проще и легче, так как мышечная масса на своё поддержание расходует больше ккал чем жир той же массы.

Лиля7 мая 2019 г.

Вам нужная цель и мотивация, тогда похудеть не будет такой проблемой как сейчас.

Человек с Пуговкой8 мая 2019 г.

Менять образ жизни и прывычки. Ну и хотеть быть стройной и красивой.

Mama Koshka10 мая 2019 г.

Вам стоит пересмотреть что вы едите. Видимо в вашем рационе много пустых калорий (сладости,выпечка и вы тупо не наедаетесь, либо наелись и быстро проголодались) Таким образом вы переедаете калорий а чувства насыщения нет, пищи много, толку мало . Не пихайте в себя пищевой мусор ,вы же не помойка . Я если набираю 3-4 лишних кг на праздниках или в отпуске , то потом самой противно в зеркало смотреть ,сразу ушки на бёдрах,талия заплывает (((( сразу пропадает желание есть всякое Г. Полюбите себя,кормите себя полезной едой,ведь всё можно приготовить вкусно,даже куриную грудку )))! Покупайте себе красивое белье,красивую одежду .

Elena14 мая 2019 г.

Если совсем никак не собраться (это про меня), и позволяют средства, то посмотрите в сторону процедур и программ разных. Я прошла курс процедур, очень хорошо ушли объемы, состояние кожи улучшилось и теперь есть стимул поддерживать результат :)

Ира Солнышко14 мая 2019 г.ответ для Elena

А что за процедуры и расскажите как работают?

Elena14 мая 2019 г.ответ для Ира Солнышко

Slim Up называется, делается курсом. Суть - инфракрасные излучения, которые запускают процессы изнутри, разгоняют метаболизм, активизируют всех и вся. Шепотом скажу, что от целлюлита тоже отлично помогает :) Тут и объемы в минус идут и состояние кожи на 5 баллов становится. Как раз для тех, у кого нет времени и сил на спортзал :)

Ира Солнышко15 мая 2019 г.ответ для Elena

А где у нас такое делают? Как-то яндекс мне ничего путного не выдал по этому запросу.

Elena15 мая 2019 г.ответ для Ира Солнышко

В Лантане я делала, у них вообще много разных процедур, можно поспрашивать или почитать что к чему. Мне с моими проблемами именно Slim Up посоветовали, и как показала практика - правильно посоветовали :)

Вера Гуляева28 мая 2019 г.

Похоже на компульсивное переедание. "Сейчас не могу себя заставить" - всё, что требует себя заставлять, - энергозатратно, и долго на этом не продержишься. Я работаю в рамках когнитивно-поведенческой терапии и знаю, как справляться с компульсивным перееданием. Если вам нужна помощь в решении этой проблемы, обращайтесь veragulyaeva.com

Елиз3 июня 2019 г.

Если много работаете, так организм требует сытного питания, вот и не можете отказаться от вкусной еды. Вам бы к диетологу сходить, который найдёт замену вредным продуктам и составит для вас подходящее и вкусное меню. А ещё можно подключить жиросжигатели, к примеру, здесь выбрать. Но по этому поводу, тоже лучше проконсультироваться сначала с диетологом.

Лиана5 июня 2019 г.

Автор, в каком городе вы находитесь? Для того, чтобы похудеть, нужно есть в первую очередь тогда, когда хочется есть. Т.к мы очень часто едим по тому, что пришло время или за компанию. Вам нужно продумать рацион питания, также подключать занятие спортом. Вам стоит проконсультироваться с тренером какие фитнес упражнения вам подойдут лучше всего. К примеру, в Москве вы можете обратиться сюда Посмотрите, если вам территориально подходит

Ревалин Ребекка5 июня 2019 г.

Я такая же. Ем не много, но могу в охотку купить пачку чипсов и за пару дней ее съесть. Ну и моя слабость - черный шоколад.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти