Психология Жизнь в чужом городе. Как адаптироваться?

Страх выходить из дома ...

mamavanya30 октября 2014 г.19 ответов

Привет всем.

Я не знаю, может я себе накручиваю, но мне кажется у меня начинает развиваться фобия, т.к. я боюсь, даже днем выходить на улицу.

Месяц назад переехала к своему мужу из Санкт-Петербурга в небольшой городок. На данный момент не работаю, и занимаюсь по хозяйству))

Так вот, стараюсь выходить из квартиры, только при острой необходимости, т.к. меня одолевают сильные страхи, я ~~шугаюсь~~ от всего, вчера на выходе из подъезда у подвала пробежала кошка, я думала, что у меня остановится сердце от страха.

Я боюсь и ненавижу подъезды!

В детстве (мне было лет 14) на меня напал мужчина в подъезде дома, где я живу, прямо у открытого подвала, меня тогда на несколько секунд парализовало, я не могла пошевелиться, потом (я не знаю откуда взялись силы), я со всей силы толкнула его в грудь в сторону подвала и пока он замешкался, успела выскочить из подъезда....

С тех пор я стала очень осторожной, с опаской заходила в подъезд, или ждала кого нибудь из соседей, что бы зайти вместе с ними.

Здесь уже неделю крутят новостную местную ленту о пропаже девушки, пропала в начале октября. Говорят, что уже третья девушка за месяц бесследно исчезает!

Муж сказал, что бы я после 6 вечера сидела дома и не выходила на улицу, а я и днем то боюсь выходить (((( какое там после 6 вечера?!!

Когда мне все таки нужно выйти в магазин, или еще куда то, я начинаю всем подряд звонить, что бы со мной кто нибудь разговаривал, пока я выхожу и закрываю двери, захожу в лифт и выхожу из подъезда. На улице чувствую себя нормально, никакого страха нет, но как мне перебороть себя и перестать боятся подъездов? Боюсь стать параноиком ((

Помогите советом.

Спасибо большое.

Ответы

Пани Толстишка30 октября 2014 г.

в юности была в похожей ситуации, не могла ходить по той улице, до сих пор оглядываюсь, когда кто-то сзади идет. Мне помог переезд

Ленуська30 октября 2014 г.ответ для Пани Толстишка

я вот сама только недавно к мужу переехала.) может у меня как раз эти страхи из за нового места жительства. у нас в доме где я жила не было лифтов и было не так страшно, а тут высотка, черные лестницы, лифты. ужас.

Пани Толстишка30 октября 2014 г.ответ для Ленуська

миллионы людей живут с лифтами и лестницами и это не вызывает у них ужаса. Обратитесь к специалисту. Это не издёвка, это я реально рекомендую пропить что-то расслабляющее и рассказать о своих страхах и об эпизоде человеку, с которым Вы лично не знакомы, не другу, не мужу. Вы переживёте эмоции заново и у Вас к ним возникнет новое отношение. Возможно, нужно будет с помощью гипноза работать. Это в компетентности врача и это обычная терапия.Я почитала Ваш дневник — там одни страхи и не помню счастливых постов. Вам ещё жить и жить, детей рожать, гулять, в садик водить. Откуда силы брать будете?

Ленуська31 октября 2014 г.ответ для Пани Толстишка

Спасибо вам за ответ. не поняла только про свой дневник?! Я на ББ выкладываю посты, если у меня есть вопросы, а не для того, что бы похвастаться, что у меня все хорошо. Я просто хочу сказать, что вы по дневнику не судите, у меня очень много положительных и счастливых моментов и не смотря на мои несчастья связанные с зачатием и беременностью, я стараюсь забыть эти кошмары и жить дальше. Пост этот разместила только по той причине, что хотела узнать, как можно не боятся подъездов, т.к. я только недавно переехала к мужу в другой город, пока еще не адаптировалась. Когда жила в Санкт-Петербурге, я не боялась своего подъезда, и о той ситуации в юности, даже не думала.

Пани Толстишка31 октября 2014 г.ответ для Ленуська

ну Вы правы, конечно. Может, и перебор.

Кристина29 марта 2016 г.ответ для Ленуська

Добрый день.Случайно наткнулась на Ваш пост. Если увидите мое сообщение , не подскажите удалось ли Вам побороть эту фобию? у Меня точь в точь такая ситуация (

Ленуська29 марта 2016 г.ответ для Кристина

Привет Кристина. Да, со временем стало чуть легче, все таки уже почти два года здесь живу. свекровь посоветовала читать молитву и еще сказала, что страх это грех. не знаю почему, но после нашего разговора я стала меньше бояться. Еще она мне сказала что наши страхи в наших головах, и мы должны бороться с ними а не подчиняться им. Выхожу со словами "Господи спаси и сохрани", нееее я маме еще звоню )) и разговариваю с ней, когда из дома выхожу, Говорю громким голосом : "Мама я уже спускаюсь" (даже если нет никого в подъезде), но мне так спокойнее. К психологу я обращалась, ничем не помог. (

Аник30 октября 2014 г.

У вас был негативный опыт, поэтому он "запустил" вашу панику... С фобиями такое дело... Чем больше обращать на нее внимание... лить воду на мельницу, тем больше они разрастаются и захватывают больше территории. Поэтому придумайте себе комфортный способ выходить из дома. Как сейчас, например звоните кому-то, пока выходите. Пойте песню. Ну не знаю, что еще. Держите в кармане наготове перцовый баллончик. И на этом все. После того как ритуал создан больше этому много внимания постарайтесь не уделять.

Ленуська31 октября 2014 г.ответ для Аник

Спасибо большое.

Анчоус)30 октября 2014 г.

ТУТ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ТОЛЬКО ХОРОШИЙ ПСИХОЛОГ!Я сама стокнулась с такой проблемой,правда на меня нападает страх когда начинает темнеть и не важно время это как сейчас 6 вечера или 9! тоже считаю это фобией!! и так же в 20 возрасте на меня напали избили ограбили вообщем жуть и после этого случая я стала бояться!Если я задерживаюсь а на улице стемнело за мной приезжает брат и довозит до дома!!иначе я сама могу сойти с ума от своих внутренних переживаний!сразу начинаю накручивать себя и делаю только хуже!!

Ленуська30 октября 2014 г.ответ для Анчоус)

Вот вот. вся проблема в том, что ты начинаешь себя накручивать и шарахаться от всего. Но мне иногда кажется, что лишняя бдительность не повредит, просто в моем случае это уже не бдительность, а мания преследования. вот выходишь когда из квартиры одна, и знаешь, что в квартире уже никого нет, и дверь даже закрывать страшно, руки начинают трястись от страха ((( а если в этот момент я шаги слышу или чей то голос я покрываюсь испариной и у меня сердце разрывается просто, через секунду я вижу, что это просто сосед, но от страха я даже поздороваться не могу.

Наиля30 октября 2014 г.

У меня похожий страх, только я боюсь ходить по улице одна, особенно когда стемнеет. 9 лет назад на меня и подругу напали 2 парня, хотели отобрать сумки. Я отбилась сама и подругу защитила. Но после этого боюсь выходить из дома,если на улице сумерки. Последние 4 года нет необходимости идти от остановки до дома, езжу на машине. А вот от дома до машины бегу)) так и живу. Наверное,надо к психологу, у меня в такие моменты сердце готово выпрыгнуть из груди

Ленуська30 октября 2014 г.ответ для Наиля

ужас конечно.... вот и у меня сердце выпрыгивает прям от страха ((( мне кажется психолог от фобий не избавляет, вот у меня подружка один раз чуть не упала с высотки, так она теперь даже на табуретку боится вставать, у нее сразу темнеет в глазах и начинается сильное головокружение. Она обращалась к психологу, ей так и не помогли ((

Наталья30 октября 2014 г.

Это может перерасти в настоящую фобию, читала как-то посты девушки, она вообще перестала выходить из дома. Хороший психолог поможет,надо только его найти

Ирина30 октября 2014 г.

Переезд в частный дом поможет, там где нет подъездов.

Ленуська30 октября 2014 г.ответ для Ирина

Ирина, у нас тут нет частных домов.

mamavanya31 октября 2014 г.

Почитайте Курпатова "Таблетка от страха", может поможет

Татьянка16 июня 2015 г.

Девочки, у меня вот например не было случаев нападения, ограбления и т.п. Слава Богу! Но история очень похожая. Переехала к мч из СПб, город крошечный. Каждый раз когда иду на улицу одолевает жуткая паника. И ведь непонятно чего боюсь. Солнечные дни встречаю дома, только по необходимости иду на улицу , так же с телефоном у уха. Мч работает шесть дней в неделю, хорошо когда он рядом и может меня "выгулять", а так, сижу дома. Вот такие дела!

matveevaalina61119 июня 2019 г.

Тоже самое. Уже месяц не могу спокойно выйти из подъезда. Боюсь звука лифта, боюсь всего что находиться там. Главное, что дом новый, всего 9 лет. Лифт понятное дело также новый. В общем, лифты ломаются часто.(проблем много по типу: Открывается- закрывается (ПРИ ЧЁМ НА 4-ТОМ ЭТАЖЕ, ГДЕ Я ЖИВУ) , не вызывается, и т.д.) сегодня разговаривала с мамой и выходила из квартиры. Собака посмотрела на лифт ( я его ещё не видела, закрывала квартиру) и испугалась, побежала ко мне. Я посмотрела - лифт стоит. Пустой. Не закрывается. Что не так - не знаю. Страшно капец, мама говорит что я уже взрослая чтоб боятся, а мне на душе очень тревожно... Спасите блин...

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти