Живот спустя 2 года после родов

Наталья25 января 2026 г.31 ответов

Здравствуйте. Мне 23 года и в 2024 году я родила первого ребенка. До родов вес был 75 при росте 156. После родов 77(в токсикоз похудела до 72 и снова набрала до 77) спустя год я решила худеть и скинула до 73. На начале похудения я была 78. Были домашние упражнения и дефицит калорий. Потом переезд, трудный этап в жизни и я снова 75 кг. Сейчас за 2.5 месяца я похудела до 69.8 кг. А живот вообще не изменился………… я просто в отчаянии, живот такой , будто во мне еще ребенок на 20 неделе, а то и на 30. Я занимаюсь дома, но из-за работы и бытовых дел, в основном по 2-3 раза в неделю недолгие кардио и на степпере хожу. Все это сочетаю с дефицитом калорий. Единственное , я недобираю белок систематически, он чаще всего 20-40. Ну и перебираю периодически углеводы. При этом я занимаюсь и вес то уходит….. понимаю, что мой кбжу оставляет желать лучшего, но только ли в нем проблема? По фото до(в марте 2025) и после (неделю назад) видно, что уменьшились ушки на бедрах и значительно меньше целлюлита на попе стало. Что еще можно сделать? Дайте советы пожалуйста.

Ответы

Ксения25 января 2026 г.

Белок 20-40? Вы что, в день едите 1 куриную грудку 100 грамм и все? Никакой молочки у вас нет? Уверена, что по углеводам у вас там аж 200+, отсюда все идет в инсулиновый живот. Абжоминальный жир хуже всего убирается. У вас как с глюкозой, инсулином? Вес, который у вас уходит - это ваши МЫШЦЫ. а никак не жир. Чтобы убрать 1 кг жира надо создать дефицит в 7к калорий на долгое время. Чтобы похудеть надо правильно кушать, и да, питание это 90% успеха. Закидывать в топку мусор и надеяться, что механизм будет работать как надо - утопия. Сначала питание: белки каждый день 100-120гр, жиры и углеводы (и желательно не быстрые). Фатсикретс вам в помощь. Если совсем не понимаете или не хотите, выложите тысяч 20-30 на диетолога, есть врачи, которые прям по ингредиентам составляют меню (типо вот 1 такая котлета, вот салат такой)