Что едите ночью?

Не знакомо, и вам не советую так делать. На крайняк глоток кефира или крекер.

лучшая ночная еда это сон :)

Нет, нет, нет, никакой глажки, уборки и т.п. максимум кашу в мультиварку загрузить. Если уж не спится ночью, то только приятные дела;)

Как вариант:)

Замечательный вариант.

Скажу сразу, проблема вашего лишнего веса не в том что многи или мало едите, а в том, что вы делаете это не в то время. Не для красного словца у человека существуют биоритмы и выработка разных гормонов в определенные Часы. Как раз в это время с 11 до 2 часов ночи нужно спать, чтобы примерно в час ночи выработался гормон похудения, сжёг все лишнее. Вот скопировала Вам: Мелатонин Главный гормон сна, который в основном вырабатывается с 12 часов ночи до 4 часов утра. По ночам по сравнению с дневным временем его синтез возрастает в 30 раз. Пик приходится на 2 часа ночи. Мелатонин регулирует циркадные ритмы, нормализует гормональный фон и артериальное давление, влияет на иммунную систему и др. Соматотропин Гормон роста. Хотя цикл его производства имеет периодичность 4-5 часов, максимальное количество соматотропина мы получаем в период сна, через 1-2 часа после засыпания. Гормон влияет на регенерацию клеток, ускоряет заживление ран, участвует в формировании костной ткани и укрепляет иммунитет. Тестостерон Половой гормон, отвечающий за "мужские" репродуктивные функции и массу других процессов. Максимум выработки приходится на период сна. Фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий (ЛГ) гормоны Гормоны, влияющие на репродуктивную функцию женщин и другие процессы. Максимум выработки приходится на период сна. Лептин Гормон сытости, который вырабатывают адипоциты (жировые клетки). При дефиците сна его выработка падает на 20%, а чем меньше лептина, тем сильнее чувство голода. Грелин Гормон голода, который регулирует аппетит. Если человек спит свою норма сна, то уровень грелина в плазме крови снижается - и аппетит слабеет. Кортизол Гормон стресса. В норме он поддерживает уровень глюкозы в крови при голодании и артериальное давление при стрессах. Когда его слишком мало - наша работоспособность на нуле. Когда его слишком много (во время стрессовой ситуации) - мы ненормально активны. Но длительно повышенный уровень кортизола чреват облысением, ухудшением качества кожи и сосудов. Днем мы активно расходуем кортизол, а ночью восстанавливаем его до нормы. Налаживайте нормальный режим жизни, распределяйте время отдыха и сна и рабочее время правильно. И не забывайте, что с возрастом лимфатическая система и метаболизм замедляют свою работу, а неправильным режимом дня вы только все усугубляете.

когда дети засыпают, я могу только делать что-то в удовольствие. Никаких гладить/убирать. А есть могу что угодно - что есть вкусного в холодильнике.

А я с вами)) тоже ночью всякие дела делаю, я сова, я и до детей так делала. Лечь спать в 3 часа ночи - для меня это норма. А ем я.. все что хочется.. чаще чай с вкусняшками пью) у меня нет проблем с весом.

все))). вот знаю, что не правильно, но к вечеру я просто падаю (иногда) на диван и смотрю фильм, а значит емемем)). пройдет у Вас со временем). я раньше до 4-5 утра не спала, а сейчас 1-2 - мой предел.

Я ничего не ем. Я сова, могу легко до 3 часов тусить. Для меня давно посудомойка, стиралка, мультиварка даже не считается делами. Я личными делами занимаюсь после детского отбоя - маникюр, ванна, интернет-магазины, бб, соцсети... когда *опа затекает я для зарядки бытовую технику бегаю загружаю/выгружаю. Есть по ночам не люблю и не могу - спать мешает, а вот кофе пью ведрами.

Ночью? Погладить-помыть? Слава Богу мне это не знакомо и вам не советую так убиваться до 2-3 ночи🌷

Смотря сколько длится Ваш сон, может Вы встаёте в обед. Тогда ночью можно нормально поужинать.)))За два часа до сна.

Я кушаю зеленые яблоки, сырую морковь, кефир с хлебцами, йогурт без фруктовых добавок, могу яйцо сварить одно.

Я ночью сплю.

Нет, мне такое не знакомо))), я все дела делаю днём - в дневной сон детей например, ночью я точно сплю, когда вставала кормить, то только кормить, какие ещё дела по ночам?!

А во сколько же с утра встаете , если до 3х часов делами заняты? У Вас же школьник, его надо с утра собрать...? Я конечно тоже от каждого зова ночью просыпаюсь и подхожу к детям , но потом опять иду спать. Днём отдыхать возможности нет. А ночью лучше не есть, ни творога ни сметаны то уж точно. Можно водички попить с лимоном

Плюйте на дела через раз точно, и идите отдыхать

Ужасы какие то пишите

Обезжиренный белок наверное подойдёт.

Нет,нет,по ночам не спать можно себе позволить только с грудничком или в период сильной болезни детей.Спать надо.Это необходимо для восстановления нервной системы.Дневной сон не восполняет ночной,нервная система истощается.Регулярный недосып плохо заканчивается для всего организма.Почему всё делаете сама?Надо научиться делегировать обязанности.Старший ребёнок может уже помогать,муж тоже после работы в обязательном порядке подключается.Нужно научиться распределять дела в течении дня,что-то можно на выходные отложить.Я давно поняла,что вставать рано гораздо продуктивнее,чем поздно ложиться.Всегда считала себя совой,но приучила свой организм рано вставать и случилось чудо,стала всё успевать.Например,провожаю детей в школу,пока младшие спят,с 8 до 10 часов примерно варю завтрак,обед и ужин сразу на весь день)).Я быстро всё делаю.Потом завтрак младших,быстрая уборка (пылесос,влажная уборка) и всё,я свободна для своих дел.Туалет мою часто и потому быстро.))Ванную моет муж,я только быстро протираю всё,это 5 минут утром или пока младшего купаю.Глобальную уборку всегда делаем ВСЕ вместе.Это уже лет 10 у нас так.В уборке участвует вся семья.Обычно она по выходным,когда все дома.У меня один ребёнок на семейном обучении,приходится очень рассчитывать время,иначе не успеем всё.Плюс я заканчиваю учёбу сама,второе высшее получаю заочно.Плюс подработка в и-нете.И старшие часто подходят просят помочь с уроками.Время хождения за покупками я сократила до минимума,всё заказываем на дом,включая продукты,это очень удобно и экономит кучу времени.Мультиварка тоже,закинул туда всё и забыл)).Игрушки я никогда за детьми не убирала,они с годика сами приучены убирать за собой,моя задача-минимизировать игрушки (оставить только то,во что реально играют)и организовать то,во что им удобно их сложить.Убираться дети тоже все умеют,могут за собой и убрать,если насорили,и посуду помыть (у нас с 7 лет моют посуду за собой все дети).Мусор выносить-обязанность старшего сына,так же мальчики всё чинят с папой и без него уже.Все умеют гладить лет с 7 я их учу этому и готовить умеют трое старших уже давно(сын старший правда не любит,но может если надо).Девочки могут всё приготовить,от пирогов-блинов,до супов-салатов.Сын,которому 9 лет,тоже учится сейчас готовить,ему очень нравится.Декрет-это не отдых,это трудная работа без выходных и отпусков.Поэтому именно в декрете особенно важно учиться планированию и ОЧЕНЬ заботиться о СЕБЕ!Потому что от здоровья и состояния мамы зависит благополучие всей семьи.Мы не можем себе позволить сильно переутомляться,не любить себя и не заботиться прежде всего о СЕБЕ.Потому что чем больше женщина убивается,тем меньше её ценят и уважают,тем меньше дети учатся самостоятельности.Её просто выжмут как тряпочку и потом выкинут за ненадобностью.Запретите себе не спать по ночам!Дела никогда не заканчиваются,как и проблемы.Но главное,наши ресурсы здоровья-не бесконечны.Не доводите организм!Наплюйте на дела,которые не успели сделать днём,делайте только САМОЕ необходимое,и спите себе спокойно,поверьте мир не рухнет!Вы никогда не станете идеальной мамой,хозяйкой и женой.Любят нас как раз за нашу НЕидеальность.Мама и жена-не прислуга,а Душа дома.Кстати,я по ночам ела только когда была беременная и кормящая)).Обычно у меня ночью нет аппетита.Есть один полезный совет:хочешь есть,выпей стакан воды)),иногда наш организм,если ему воды не хватает,формирует чувство голода.Кажется есть хочешь,а на самом деле-пить.

Я могу тебе только позавидовать. Раньше тоже так могла и в 6 утра уже была бодра весела..а сейчас мне надо спать часов 10 сутки..) как на работу то выходить))? Зато когда спишь,не ешь))

Ночью лучше все+таки не есть. Я вас, увы, понимаю, не увсех так, что помогают маме. Я иногда яблоки сушеные жую, чтоб хоть как-то проснуться, ну и зелёный чай литрами. День конечно, как правило провожу на кофе с конфетами, плохо - понимаю, от этого никак не могу сбросить свои лишние 10 кг((( Желаю вам побольше отдыхать, всех дел не переделать)

Ночью надо спать. От недосыпа меняется гормональный фон. Дочь вт третью ночь не спит. Кормлю грудью. Пью кефир))