Навеяно постом ниже о похудении

Арина30 ноября 2025 г.20 ответов

Научите худеть правильно, без жёстких способов, просто рабочие схемы скажите пожалуйста.

Я никогда не худела в жизни, сейчас после третьих родов по идее тоже все хорошо , но хотела бы сбросить киллограм 8 и главное подтянуть тело.

Как вы худели, следили ли за калориями? Может какая-то активность определенная?

Я сейчас 169 см и 67-68 кг, хотелось бы 60 иметь

Ответы

Карина30 ноября 2025 г.

Не считала калории, просто исключила масло, фастфуд на пол года, все готовила на пару, больше воды, домашние тренировки лёгкие, меньше хлеба, белый вообще не ела. В основном обычная еда, просто без жарки на масле.

Лимпопо30 ноября 2025 г.ответ для Карина

Карина, масло сливочное? Или и растительное и сливочное? Вы себе отдельно готовили от семьи? Иии какие тренировки лёгкие?

Карина30 ноября 2025 г.ответ для Лимпопо

Елена Стороженко, и сливочное, и растительное. Растительное могла только в салат из помидоров и огурцов чуть чуть добавить. Тренировки в основном делала на живот и внутреннюю часть бедра, катала колёсико, пресс качала по приложению, купила утяжелители для ног по 1.5 кг, делала махи. Но я не торопилась скинуть, не хотела резко, за год 20 кг скинула.

Лимпопо30 ноября 2025 г.ответ для Карина

Карина, хороший результат! Я тоже не хочу быстро, не хочу себя изводить, просто нужно сделать частью жизни определенные действия и все) Интересно, а если на прогулку с коляской утеплители надевать, наверняка ведь будет толк?)

Карина1 декабря 2025 г.ответ для Лимпопо

Елена Стороженко, толку совсем не будет, вам просто будет не удобно ходить

Anelena30 ноября 2025 г.

Хожу в зал на силовые тренировки, у меня такая же проблема как у вас. Понемногу подтягиваю тело, но вот живот ужасно бесит, очень медленно уходит. Тренер сказал только правильным питанием можно убрать. Меньше а в идеале совсем без сахара, макарон, теста, если что то из вкусняшек, то до 3 дня, не позже. Вечером можно яйца вареные например, чтоб чувство голода сбить. Короче поменьше мучного, побольше ночного😆

Надежда30 ноября 2025 г.ответ для Anelena

Anelena, для силовых нормальных нужен белок !!. А так, просто - от них не худеют :))).. Лучше начните ходить, бегать

Anelena30 ноября 2025 г.ответ для Надежда

Надежда, я знаю, мне хотя бы ноги и живот подтянуть. Кардио тоже есть, дорожки, но если честно, бегать с детства не люблю.

Дарья24 февраля 2026 г.ответ для Anelena

Anelena, уф, у меня тоже живот проблема прям 🤦

Надежда30 ноября 2025 г.

Правильно , это система питания которая Вам подойдет.. Я в 50+ .. - 7 кг за 2 месяца , не напрягаясь ..

Лимпопо30 ноября 2025 г.ответ для Надежда

Надежда, понять бы ещё какая система питания подойдёт))

Надежда30 ноября 2025 г.ответ для Лимпопо

Елена Стороженко, это да !))) я на Дюкана уже 18 лет поправляю свою фигуру периодически, мне подходит на ура!.. Сын на ней - 26 за 4 мес , но у мужчин все быстрее и проще 😉

Лимпопо30 ноября 2025 г.ответ для Надежда

Надежда, пойду изучать, спасибо!)

Анютка30 ноября 2025 г.

бассейн, тренажерный зал - и можно практически все кушать) минимум стресса и режим дня

LadyBlack30 ноября 2025 г.

Один врач на ютубе советовал начать с режима, фотографирования всего (совсем всего) что за день ешь или пьешь. Ну и вкусняшки и вредности не покупать впрок, а если уж захотелось то за ними нужно сходить

МамаМила1 декабря 2025 г.

Надо меньше жрать ( цитата) По-другому к сожалению вес не скинуть.Мне такой принцип питания заходит: На завтрак почти всё,что хочется за исключением продуктов с большой калорийностью, на обед либо первое,либо второе + овощной салат,либо нарезка из овощей ( не жарить желательно и минимум масла, на ужин говядина, индейка,курица, творог,тушёные овощи.Позволяю два перекуса ,в основном это фрукты или сухофрукты. Совсем исключаю свинину, сливочное масло,выпечку и сладкое. Стараюсь есть пореже картошку и макароны. Если хочется есть,то пью чай + немного добавляю 1,5% Nemoloko и кофе тоже с ним... очень хорошо утоляет голод. На таком питании я обычно за месяц 3, а то и 4 кг теряю и в целом не голодная. Из спорта бассейн,летом велик, зимой лыжи..но не каждый конечно день,в охотку

Лия2 декабря 2025 г.

Я не могу все эти калории считать. Проще просто порции уменьшить. А еще хороший вариант на обед не в кафешки на ланч ходить, а съесть суп-пюре Moozi. Их несколько видов, не надоедают. Вкусные, сытные и при этом некалорийные. Мне очень помогают в снижении веса.

Арина4 декабря 2025 г.

Комментарий удален

Арина15 февраля 2026 г.

Обычно не считают прям настолько сильно калории, слежу за белками только, по совету врача. Поэтому на перекусы беру протеиновые батончики rawlife со вкусом мокачино, они без сахара и глицерина, да и в принципе все. Остальное по питанию это просто уменьшение порций, не могу я прям полностью отказаться от жирного и мучного) но даже так вес снижается нормально

Дарья24 февраля 2026 г.

Убрать булки, сладости, перекусы. Больше пить воды. Больше двигаться(шаги). Зал, фитнес, хотя бы зарядка. Уменьшить порции. Мне помогает считать калории, так я вижу и понимаю, то что я за еду не считаю, как правило очень калорийно😅а насыщения не приносит. Стараться не использовать масло. Я скинула хорошо, но только благодаря удалению зубов мудрости🙈есть просто невозможно было. - 6кг за 2 недели. Теперь никак не хочется эту цифру возвращать. Держусь как могу 😝

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти