Боль в спине

У меня такая фигня. Делала курс массажа всей спины. Разбили мне хондрозные шишки, размяли офигенно. Хватило эффекта на год. Практически ровно через год у меня случился прострел в пояснице, да такой, что на какую-"то секунду отказали ноги. То есть я упала. Боль была нестерпимая. И это 30 августа. А я учитель. Кое-как на уколах ко второму сентября встала на ноги. Неделю ещё ковыляла. Теперь я стараюсь вставать плавно, если можно присесть, лучше присяду, чем наклоняться. Зарядку делать надо и укреплять мышцы спины. А ещё пройти невролога и сделать мрт поясницы. Я хотела этим заняться после НГ, но теперь уж ещё годик подождать придётся))