Бессонница

Может кто знает как наладить свой режим сна? Я всегда была подверженна бессоннице, особенно весной и летом, честно думала, что когда у меня родится ребенок все это как рукой снимет ведь я буду сильно уставать, а стало ещё хуже :) Видимо нервная система у меня 24/7 возбуждена и я не могу расслабиться и уснуть, дочь укладываю в десять, а сама засыпаю к шести утра, если получается мы спим до обеда, потом ещё спустя пару часов я вместе с ней отрубаюсь - а ночью я так не могу. Чувствую себя ужасно. Хожу как мертвец по дому, ничего не охото, не на что нет сил, конечно же это состояние уже в горле сидит.