Спорт во время беременности

Йога, пилатес. Инструктора бы хорошего конечно. Эффект сейчас нужен - подготовка к родам, работа с тазом, со всеми кифозами и лордозами. Не пытайтесь сейчас попу подкачать) это успеете. На дряблость кожи сейчас влияют гормоны. питание и спорт после родов приведут всё в порядок.

С 12 нелель как щакончился опасный период прбежала на фитнес для беременных: пилатес, йога мама, силовые, бассейн. Ходила до 38 недель и это елинственное что меня спасало от боли в спине( так как я худенькая а у худенькиз есть такая проблема как боли позвоночника изза слабого мышечного карсета. Вообще до беременности всегда щанималась в сорт зале, поэтому с роддома я выходила практически с плоским животом и быстро в форму пришла.а так до 12 недель на фитболе дома делала упражнени для беременных каждый день, чтоб спина не болела и отеков не было

Смотрела тренировки для беременных и пару раз занималась. Потом забила. В беременность и без того тяжело, то тут стрельнет, то там, то сердцебиение, то давление... и думать ещё из-за чего это, из-за тренировки, или беременности, такое себе.

Бассейн до 37 недели ходила и дома растяжку делала для беременных по видео.

В бассейн ходила, несколько раз на йогу

до б посещала разные групповые программы и сама занималась в зале, но в б оставила только бассейн. до 29 недели ходила пару раз в неделю, потом начались судороги и я перестала ходить, и много набрала