Как прекратить сцеживание?

Девочки,как прекратить сцеживаться и не получить лактостаз?Ситуация следующая,после родов пришло много молока,сцеживать не умела и в левой груди начался жуткий застой,с помощью опытной акушерки расцедили,сейчас нам почти 3 месяца,но я до сих пор сцеживаю эту грудь,с правой все хорошо,кормлю по требованию,днем не сцеживаю,а ночью эту грудь сильно распирает и дочка не может к ней нормально приложиться,потому что она твердая и как бы выскальзывает,приходится ее сцеживать,получается где то 100 гр сцеживаю,понимаю,что это не правильно и нужно уйти от сцеживаний,но жутко боюсь застоев,как отрегулировать эту систему,чтобы спрос соответствовал предложению?