ГВ и спорт

Даша11 июня 2012 г.11 ответов

Вопрос заключается в следующем, можно ли заниматься спортом хотябы не фанатично при ГВ?Дело в том,что я много слышала,что спорт убивает ГВ,а именно изменяется количество и качество молока,а мне ну никак нельзя бросать кормить...на смеси уйдет много денег))))А спортом заниматься жизненно необходимо для меня.Я не полная и после беременности уже сильно похудела,но тут дело в позвоночнике и мышцах живота.Врач в свое время прописал специальные упражнения для укрепления мышц спины.Я их активно делала на протяжении более чем 6 лет.Но сейчас даже не знаю...ка-то боязно.Они требуют достаточно много усилий с моей стороны((((Да и пресом надо заниматься-там у меня небольшая грыжица и помогут только укрепляющие тренировки.Т.е. заниматься я собираюсь не для похудения.Вот подскажите,может кто знает миф это или нет,что при ГВ никакого спорта???Вдруг трата калорий будет такова,что организм перестанет вырабатывать необходимое малышикам количество молока???

Пы.сы.Простите если что за невежественные речи🙂Я правда в этом вопросе чайник))))

Ответы

Аурика11 июня 2012 г.

Можно и нужно.занимайтесь спокойно.Чем угодно:))РЕкомендации при ГВ: пить по жажде,во время тренировки-обязательно.Носить поддерж.белье БЕЗ косточек и адекватного размера.ИЗбегать травм груди.ВСЕ!:))Очень много вещей можно делать с дитем:джоггинг с коляской,ролики с ней же,в зал-я носила мелкого с автокреслом.ОН спал,я тренировалась.Просыпался-я кормила.ОН не скучал,молоко не застаивалось:)Силовая-дите как утяжелитель:))И пр. и пр.

*Танюшка*11 июня 2012 г.ответ для Аурика

Ой СПАСИБО 🙂!!!!Уже организм прям требует тренировок))))А со старшей я и не знала что можно и до 3 лет пока кормила не тренировалась.Но у меня не было интернета))))

Эмили11 июня 2012 г.ответ для Аурика

Соблюдать пульсовой режим, чтобы продукты мышечного синтеза (наверно косовато выражаюсь, я не специалист🙂) не попадали в молоко. 125-135 ударов в минуту. Разве нет?=)

Аурика11 июня 2012 г.ответ для Эмили

Нет:))НЕ совсем так.Человек сам должен определить свой оптимум пульса.Это 220 минус возраст.И 80% от этой цифры-пульс работы на кардио.Если силовая,то это не нужно.Что бы молочная кислота не скапивалась....Тренироваться с перерывами на отдых,пить достаточно и постепенно наращивать нагрузку:)

Эмили11 июня 2012 г.ответ для Аурика

Ааааа.. Я просто тренируюсь под присмотром тренера и мед.консультанта, мне вот такой пульсовой режим рекоммендован=) А тренировка катаболическая, а не анаболическая=)

Аурика11 июня 2012 г.ответ для Эмили

ДЛя "катаболической"(подозреваю,она же кардио :))-пульс должен быть выше.Если с сердцем все ОК. Иначе она малоэффективна.ЕСли тебе меньше 62-х лет:)) В спортзалах часто упираются в наименее эффективные программы.ОНи экономически выгодны клубу:))

Эмили11 июня 2012 г.ответ для Аурика

Неееет, в этих людях я уверена. Федерация Шейпинга, официальная. Более того. их программы реально работают=) Катаболическая - направленная на процессы распада. Ну а такой пульсовой режим мне установили до 8 месяцев при условие полного ГВ без прикорма. Просто рассказываю как есть=)

Анджелина11 июня 2012 г.

К спорту равнодушна, но мне просто необходимо укреплять поясничный отдел! Тоже грыжа ((( До беременности занималась йогой. Прекрасно себя чувствовала! Во время беременности нельзя, а после родов скорее разленилась. Хотя и слышала про молочную кислоту.. Прочитала комменты, и чувствую, надо бы начать потихоньку... Проблема в том, что у меня и так дефицит массы тела! Прикорм ввела, грудью кормлю. А тут если еще и физическую нагрузку добавлю... Опять вес уйдет, или молоко?...

*Танюшка*11 июня 2012 г.ответ для Анджелина

У меня был одно время дефицит массы тела так вот при физических нагрузках и хорошем белковом питании он ушел,хотя внешне все равно была худющая,просто мышцы увеличили массу.Теперь тоже побаиваюсь худеть.Тут мне просто надо заниматься.Вот попробую.Не хотелось бы терять вес и молко с ним))))

NatC11 июня 2012 г.

Уже месяца полтора занимаюсь почти каждый день, не заметила изменений в количестве молока. Тренеруйтесь на здоровье!

Даша11 июня 2012 г.

можно и даже нужно. главное не заниматься до 7го пота!

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти