Как обезопасить себя при посещении поликлиники

Добрый день, уважаемая группа! В первом триместре 2 раза переболела ОРВИ, хотя берега себя как могла! Болела очень жёстко, как вспомню, так вздрогну. Лечилась народными средствами, ну и лор прописал леденцы, брызгалку для горла и частые полоскания горла, промывания носа. Слава Богу обошлись без антибиотиков. Я сразу уволилась с работы, так как беременность досталась в позднем возрасте, путем ЭКО, как говорится, ребёнок дороже. И у меня теперь страх, что могу заразиться, отсюда ограничила контакт с людьми. Завтра меня ждёт приём к гинекологу и промежуточные узи. Проблема в том, что я незнаю как себя обезопасить, когда я надеваю маску, у меня получается эффект парника, после выхожу на мороз и тут же ловлю трахеит либо лорингит. Без маски боюсь ходить в поликлинику, и отсюда вообще не хочу ходить на приёмы, но понимаю, что это необходимая часть беременности. Девочки, как Вы защищаетесь?